随着文化的相互融合，很多其他地区或者国家的食物渐渐的成为了我国居民的饮食主流习惯，要说输入最成功的就是这一杯味道醇美的咖啡。尤其对于上班族来说，工作日来上一杯咖啡完全就是续命的存在，都说民以食为天，对于这种网红食物肯定存在着很大的争议，说咖啡好的人把咖啡捧上了天，觉得咖啡不好的则觉得经常喝咖啡会导致身体出现问题，甚至有消息称喝咖啡会导致骨头越来越脆。那咖啡还能不能喝呢？医生为你解答。
万万没想到是，咖啡其实算是一种健康的饮品
咖啡中含有咖啡因，这是一种天然的“兴奋剂”，它能刺激中枢神经系统，从而减轻疲劳感，使上班族和学生党能暂时性感觉不到困，工作效率也因此大大提高。而且适量喝咖啡对身体还有一些小小的帮助，根据研究显示，喝咖啡能减少冠心病、中风以及心血管意外的死亡风险。有人看到这里要提出反驳意见，我明明喝了咖啡觉得心跳加快了啊？这其实正常现象，可能是对咖啡因比较敏感，可以调整喝咖啡的频次和分量，而且经过美国心脏协会、欧洲心脏病学会等权威机构研究认为，适量饮用咖啡不会增加心脏病的心血管疾病的风险。
但是说咖啡是健康的饮品，有一个前提，就是你喝的咖啡没加糖。有人爱喝咖啡，其实是喜欢喝摩卡咖啡、焦糖玛奇朵、星XX等这些咖啡饮品，主要口感又好还提神，但是这些咖啡热量惊人，一旦咖啡没选对，真的容易导致我们悄悄变胖。就拿一大杯拿铁来说，热量为大卡，脂肪7克、含乳糖18克，这样的一杯咖啡喝下去怎么能不胖呢？所以说从健康的角度来看，如果是经常喝咖啡的朋友，医生更建议喝纯的黑咖啡或者是只加纯奶的拿铁，当然偶尔换换口味也是可以的。
问题就来了，血糖高的人能喝咖啡吗？上诉医生举例了拿铁，这里医生再举个例子，一杯星XX，里面成分是黑咖啡、纯奶、奶油以及风味糖浆，热量为大卡，含脂肪23克、乳糖18克、游离糖39克。就这样的一杯咖啡别说糖尿病患者不能喝，血糖健康的人也不能长期喝，否则可能会引起血糖上升。而糖尿病患者喝纯黑咖啡是可以的，咖啡中绿原酸能在一定程度上控制血糖的上升，辅助我们稳定血糖。再者喝咖啡有一定的加速代谢作用，帮助糖尿病患者控制总热量，从而保持体重。
除了不加糖之外，糖尿病患者在饮用咖啡时还需注意这两点，一是饮用量。即使是纯黑咖啡也不能当成水喝，根据FDA的建议健康的成年人每天摄入咖啡量最多为毫克，比如一杯美式咖啡的咖啡量在mg左右，所以说每天1-2杯的咖啡即可，否则可能会导致一些不良反应出现，如心跳过快或者不均匀等等。第二点就是不要在睡前饮用咖啡，可能会导致神经兴奋从而影响睡眠，而睡不好会导致血糖不稳定以及其他一些健康疾病，建议在早晨来一杯咖啡即可。