最近几年，越来越多的小伙伴爱上喝咖啡，振奋精神提升工作效率，还能提高代谢起到减肥的作用，何乐而不为？
咖啡提神没毛病，但是喝咖啡真的能减肥吗？
事实的真相，可能并不如你所愿……
先来看看常见三款咖啡的热量对比吧
少热量首选美式
先来说说大家最关心的热量。热量和配料息息相关。
三者中，美式的热量最低，因为它主要配料只有水和浓缩咖啡；而一杯摩卡的热量竟然相当于3碗饭，24杯美式，这是因为摩卡除了牛奶、浓缩咖啡外，还有高热量的摩卡酱、鲜奶油和糖浆。
其中摩卡酱和香草糖浆中都含有大量的添加糖，而搅打奶油脂肪含量又高，所以喝一杯摩卡，你可能需要慢跑54分钟才能消耗完。
拿铁的热量介于美式和摩卡之间，它的配料可以简单理解为牛奶和浓缩咖啡。一大杯拿铁的能量只有摩卡的一半。
虽然营养成分表里，拿铁的糖含量是18克，不过这不是额外添加的蔗糖，而是添加的牛奶自带的乳糖，所以就算是减少精制糖摄入的朋友也可以放心的喝。
喝拿铁，可以同时体验咖啡的浓郁醇厚和牛奶的奶香，还能获得牛奶的营养，真是口感和营养兼得，算得上是一种健康的饮料了。
喝咖啡没那么多禁忌
喝咖啡会导致钙流失？
研究显示，一杯咖啡大概只会流失2～3毫克的钙，多喝几口牛奶就补回来了。一杯拿铁下去，不知道补回来多少钙了呢
孕妇不能喝咖啡？
虽然通常孕妇喝咖啡要将咖啡因控制在毫克以内，但是喝一大杯拿铁也是没问题的。只要不过量，补钙、咖啡瘾两不误。
喝咖啡有害？
目前的研究显示，每日适量饮用咖啡(1～2杯，1杯约毫升)可降低总死亡风险，2～4杯总死亡率显著下降，而每天饮用咖啡还能降低2型糖尿病风险。美国居民膳食指南还建议，适量喝咖啡(3～5杯/天，毫升/杯或毫克咖啡因/天)可以纳入健康生活方式。
根据需求挑选咖啡
在咖啡店挑选咖啡，如果非常在意热量，且能接受纯黑咖啡的苦味，就选美式、浓缩咖啡或手冲咖啡就可以了。一杯能量仅有15千卡，快走大约步就能消耗掉掉这些能量，要减肥的朋友偶尔来一杯不用愁。
来源：丁香医生
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。