牛奶是一种常见的饮品，营养价值很高，老少皆宜，如果你能每天坚持喝一杯的话，对身体是非常有好处的。
好处一，补钙，喝牛奶补钙，相信大家都知道，尤其是很多上了年纪的老年人，更需要补充钙质，牛奶中含有优质的蛋白和丰富的钙质，而且还容易吸收，所以每天喝一杯，可以起到补钙的作用。
好处二，美容养颜，喝牛奶的另一个好处就是可以美容养颜，牛奶的营养非常丰富，其中含有的维生素A和蛋白质，可以让人肌肤变得白皙，很适合女性朋友喝哦。
好处三，帮助睡眠，现在有很多人都深受失眠的困扰，这时不妨在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸和乳白蛋白，具有安神和催眠的作用，每天坚持喝一杯。对睡眠有帮助。
虽然喝牛奶有很多好处，但是喝牛奶时要注意2点，第一，煮牛奶的时间不要太长，最好3到5分钟，时间太长牛奶中蛋白质的形态会发生改变，容易使牛奶的营养降低。第二，乳糖不耐受的人不宜喝，如果喝了容易出现拉肚子的情况，大家也要注意。
牛奶内虽然有丰富的钙营养，但是有胃病的人建议不要喝，牛奶其实属于硬性食物，患胃病的人群，胃部黏膜会比较脆弱，牛奶又会加快胃酸分泌，会加重肠胃疾病。
不吸收乳糖人一定不要喝牛奶，牛奶内含有丰富的乳糖，身体不吸收乳糖，乳糖在体内有排不出去，会引发身体的不适，出现腹痛，腹泻，拉肚等症状。补充营养要根据自身的状况进行调养，才能使身体更健康。
空腹最好不要喝牛奶。空腹喝牛奶，会稀释胃液，加快胃肠蠕动，过快的消化使营养不能充分吸收到身体内，对于肠胃不好的人，有时空腹喝牛奶会导致拉肚子。因此，早上可以先吃些面包或其它食物，再喝牛奶，可以使营养更好地被身体吸收。我们在喝牛奶时可进行加热后再喝，这样可以以减少生奶内的细菌，充分吸收牛奶内的丰富的钙，维生素b以及蛋白质等营养成分。
现在越来越多的人喜欢喝咖啡了，特别是上班一族，总喜欢用咖啡来提神醒脑。但是经常喝咖啡的，你真的喝对了吗，喝咖啡时要注意这三点。要不然对身体健康不利。
第一点、喝咖啡要适量。虽然很多人喜欢喝咖啡，但是一定要适量地喝。不能一天喝太多，大约保持三到四杯就可以
第二点、喝咖啡的时候。不要加太多糖，因为咖啡。有是有苦味儿的，很多人受不了这种苦味儿，就会选择加入很多的糖，如果摄入的糖分过多，会增加，会使我们身体肥胖，而且对牙齿健康也不利。
第三点、注意咖啡不要和酒放在一起喝，如果将咖啡喝酒一起喝很容易，是人出现头晕，头痛，失眠的情况，严重的还会出现心跳过快。对身体健康不利。
所以大家喝咖啡的时候一定要注意好这几点，这样。只有喝对了，对身体健康才是有利的，要不然就白喝了。