人们一般在传统意识中认为人参、燕窝等名贵食物才是保健长寿的食品，其实在日常生活中就有大量的食物称得上是“保健佳品”。
其实呀，这些美味的家常菜，可以护肝，还能增强免疫力，家家都有。
蓝莓：这个蓝莓是一种富含丰富花青素的水果，这种水果不仅有纯天然呢的抗氧化剂成分，还可以有抗衰老功效，对于视网膜的睫状肌有着缓解张力的作用，并且能够有效地促进视网膜上面紫色色素的再生，使得眼部的血液更加的循环。
所以，其对于消除眼部疲劳有着很好的效果，尤其是经常使用眼睛的小孩，更是能够保护他们稚嫩的眼睛免收近视的烦恼。
另一方面，蓝莓还是一个很好的增强免疫力的食物，所以在生活中可以多多吃起来。
猕猴桃：大家都知道猕猴桃是维生素C之王，而维生素C就是一种比较好的增强免疫力的元素。另一方面，还是保护眼睛的元素。
所以呀，经常吃猕猴桃的孩子，就会在眼部周围产生一种抗体，可以消除外界对于眼部自由基的伤害，减少一些晶状体的光线和氧的刺激，提高眼睛的抗氧化能力，并且大人多吃猕猴桃也是可以有效的预防和缓解白内障的形成。
黑椰枣：黑椰枣中含有大量的维生素以及蛋白质，是普通水果的数倍之多，在满足人体所需营养的同时，还能清理肝脏内的毒素与重金属。
所以日常生活中多吃一些黑椰枣，帮助我们润肺止咳的同时，还能排毒护肝，润肠通便，增强免疫力。
枸杞：枸杞有很多功效，不仅可明目养神，还有促进血液循环、防止动脉硬化等疗效，同时枸杞具有抗氧化功能，能保肝养肾，且能增强免疫力，枸杞有促进胃肠蠕动、助消化的作用。
因此，常吃枸杞还可以排毒护肝，润肠通便，有益健康。
南瓜：其对我们的健康是大有裨益的，含有大量的天然果胶，能起到明显的排毒作用，能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康。
而且，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，排毒清肠，减少赘肉。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，可以润肤养颜，抗衰老，肌肤更细嫩。
清蒸南瓜：需要将南瓜进行洗干净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。
而后再将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。再将南瓜块一层一层地码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。最后放在蒸笼上蒸熟即可。
南瓜绿豆汤：需要准备老南瓜一斤、绿豆二两、盐适量。
然后需要将绿豆进行洗干净，再放半咖啡匙盐拌匀腌五分钟；而南瓜需要去皮洗净，切成约两厘米见方的块。
下面在锅中加约一斤半水，将绿豆淘洗两遍后下水锅，用大火烧沸后用小火煮二十分钟左右。当绿豆皮刚被煮裂时，下南瓜块，大火烧沸后改中火煮至软熟。
而后再放盐后煮两分钟，待其搅匀后盛入汤盆即可上桌。
南瓜百合粥：需要准备好南瓜半个（约克），香米克，糯米克，百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐少量。
然后需要将红枣、莲子等用冷水进行浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。
下面再将糯米、香米洗净后，将其置锅中加水烧开，再放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻。
而后再放入百合、桂圆肉煮10分钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
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