茶叶在我们中国的影响力是非常大的，古代丝绸之路让无数国家趋之若鹜的中国三大特产茶叶也位列其中。茶作为从古代流传至今的一种饮品，由最开始的修身养性的茶水，到现在通过各种研究发现其养生效果的养生佳品，可以说随着时间的推移不仅没有被埋没，甚至越来越受到人们的喜爱。
茶有一个特别显著的效果就是提神醒脑，像是很多爱喝茶的老人家晚上都不敢喝茶，生怕喝了之后会影响自己的睡眠。而在西方国家的人们在没有茶叶的时候，往往也有他们爱喝的一种饮品，咖啡。
根据现代研究发现，两种饮品中都含有咖啡因的成分，这是为什么这两种饮品都有提神醒脑的效果。相对来说，现在的年轻人喝咖啡的稍微多一点，而中老年人则是更爱喝茶，那么有相近效果的两种饮品，到底哪一个会更健康呢?
喝茶和喝咖啡，到底哪个更健康?
其实，如果是单纯的茶叶和咖啡，两种都属于健康饮品。
首先就是提神醒脑的效果，茶和咖啡其中都含有咖啡因，这种物质能够刺激人体的神经中枢，增强我们的兴奋感，在一定程度上能够帮助我们恢复精力，缓解身体疲劳。而咖啡和茶叶中都含有的刺激胃酸分泌的咖啡因，都能够让胃酸分泌帮助食物更快消化，因此促进消化方两者差别不大。
根据现代研究发现，经常饮茶或者饮用咖啡的人群死亡风险都会降低，一般情况下茶叶主要是心脑血管疾病和全因死亡风险降低，而咖啡则是对肝病风险降低方面更为突出，并且还对一些突发性的心脑血管疾病都有一定降低风险的作用。
综上所述，咖啡和茶都是健康的饮品，只要正常饮用通常情况下都会对我们的身体产生正反馈效果。两者我们都可以根据个人喜好来进行选择，适当饮用或许会对我们的身体产生一定的好处，但是两者都不能够随便大量饮用。
茶和咖啡虽好，但不能够贪杯
茶中含有大量的氟，氟的代谢需要我们的肾脏来进行支持，如果经常大量饮用茶叶其中含有的氟可能会增加肾脏的负担，这样一来对于我们的身体健康就会产生不良影响。茶叶中含有的鞣酸会阻碍人体对铁的吸收，并且茶有促进排尿的作用，经常大量排尿可能导致身体内部分物质流失。
尤其是浓茶很多老年人爱喝，其实都是不对的，正常我们泡茶应该保证茶水颜色清澈的淡茶，颜色特别浑浊颜色深的茶都太浓了，通常是不建议大量饮用的。
而咖啡同样也是一样，现代我们正常饮用的咖啡往往都不是单纯的咖啡，很多人的咖啡中都含有大量的奶和糖，咖啡本身热量就很高，再加上奶和糖热量很高。如果经常大量饮用咖啡，有可能导致肥胖，并且还有可能因为神经兴奋出现失眠和血压升高等场景，对身体产生不良的影响。
日常生活中，饮茶和喝咖啡其实都是健康的，但是不能够大量饮用。两者也是各有优劣，我们可以根据个人的实际情况来针对进行选择以达到最好的效果。
参考资料：
《影响肾脏健康：咖啡有益，但要适量》e药环球-11-30
《坚持喝茶好处多多》参考消息-06-06
#秋季话养生#