咖啡，可以算得上是最受大家喜爱的饮品之一。
特别是每天都在搬砖的人们，一杯咖啡，苦味中含有浓醇的香气，配搭不一样，呈现出的口感也不一样，不但醒神还能消除疲劳和紧张的工作情绪。
但正所谓是“丑人多作怪”，咖啡也是这样，许多有关咖啡的说法也都出现了，什么咖啡伤身、孕妈妈喝咖啡容易小产......这让一些咖啡党都有一些惧怕。
因此，为了咖啡党的口福，今日就给大伙儿介绍介绍，咖啡的真相有哪些？
一、喝咖啡，到底有什么益处？
现代科学证实，适量的饮用咖啡，会给身体健康产生很大的益处，实际上有哪些益处呢？
1.提神缓解疲劳
当代科学研究证实，适量的摄取咖啡因，对提高专注力，提高神经系统反应速率有非常大的帮助。
随着社会发展生活的节奏的加速，在学习、工作中疲倦的情况下，泡上一杯浓醇醇正的咖啡是比较好的选择。
咖啡饮品里带有一定量的咖啡因，常常饮用一些咖啡，可以合理地刺激性头部神经系统，提高人的大脑活力，缓解因工作中繁忙和很多而产生的疲劳感。
2.美肤抗氧化
咖啡饮品中常含的咖啡因，具备很好的提高身体新陈代谢的功效。
特别是提高皮肤体细胞的新陈代谢，推动脆化角质层薄的掉下来，消除经常熬夜产生的黑眼圈眼袋，让身体皮肤的体细胞持续保持活力，能够具有很好的护肤抗氧化性功效。
3.排脂消水肿
咖啡带有一定量的膳食纤维素，能够适量的帮助肠胃消化吸收，加强肠道蠕动，有效的清除排宿便。
与此同时，咖啡因还可以帮助提高身体血液的油酸浓度值，身体中血液的油酸浓度值升高到一定值时，全身肌肉会消化吸收油酸，换句话说，常常饮用咖啡，可以帮助日常饮食搭配中的人体脂肪和人体累积的人体脂肪被更好的溶解消化吸收。
与此同时，咖啡具备非常好的有利排尿功效，还可以有效的去除浮肿。
4.减压调整情绪
随着社会生活节奏地提高，大家容易出现工作压力过大，心态焦虑的症状。
而喝咖啡醒神缓解压力，适量地饮用咖啡饮品，针对缓解心理压力，调整情绪有非常好的帮助。
二、咖啡，会让孕妇流产？
实际上，孕妈妈并不是不可以喝咖啡，只是不要过多。
要了解，过多摄取过多带有咖啡因的饮品，容易提升早产儿、胎宝宝小产的概率，咖啡因也非常容易根据奶水影响到婴儿的身体健康和各类人体指标值。
因而，孕妈妈和处在哺乳期间的女性尽可能少喝含咖啡因的饮品。
三、除孕妇少喝咖啡，这2种人也要少喝
1、心血管病人，也需要少饮用咖啡
像心脏疾病、高血压病患，尽可能不要饮用含咖啡因类的饮品。
科学研究证实，咖啡饮用后，心血管会跳得迅速，血压值会在短期内上升，身患心血管病症的群体，适量饮用咖啡。
2、青少年、儿童则建议不要喝咖啡
因为青少年儿童处在成长发育期内，这时中枢神经并未生长发育健全，因而对咖啡因更加比较敏感。
因此少年儿童期内最好是防止喝咖啡，尤其是13-18岁青少年儿童，每日摄取咖啡因量也不适合超出mg。
四、什么时候喝咖啡最好？
针对这个问题，医生建议是早上或是午餐后喝。
因为早上是人的大脑高效率最大的时间范围，这时喝咖啡可以提高专注力。而餐后吃饱了后，在所难免非易昏昏沉沉，而且持续3-4个钟头，若挑选中午以后喝，很有可能会影响到夜里的睡眠质量。
对于每日喝是多少为适合？
普遍认为咖啡因可摄入的健康限制是每日mg，一杯大杯星巴克拿铁（ml）咖啡因成分则在mg上下；而一小包15g速溶性咖啡，咖啡因成分大约也在50mg。
结语：对于喜欢喝咖啡的人群而言，通过了解文章内容，你是否知道一天中可以喝多少咖啡了？