导语：在生活中，许多年轻人特别喜欢喝饮料，甚至整天喝饮料来代替喝水，特别是现在天气越来越热，很多人锻炼后会出汗，他们会选择喝冰镇饮料，这将有助于夏季降温，虽然这种方法可以让你感觉凉爽，但这种行为确实是不健康的，它会对你的身体造成危害，因为很多饮料含有较多的糖和添加剂，是对身体有害的物质，此外，在饮料中含有大量的糖分，过量喝饮料还容易导致人体内血糖持续升高，严重的甚至会增加患糖尿病的风险，而且这些大量的糖进入人体后，身体也会变得越来越渴。
长时间喝饮料对身体有害吗？
1.超重
饮料是肥胖最重要的原因之一，记得减肥时不要碰它们，这是因为饮料中的糖含量极高，一小瓶饮料所含的热量甚至可以与一碗米饭相比。
此外，饮料中的热量比大米中的热量更容易在人体内蓄积，更容易转化为脂肪，使人体更大。
2.胃肠道不适
碳酸饮料种含有大量的糖、香精、碳酸氢钠等成分，所以是呈弱碱性，人们经过大量饮用这些物质后，会中和稀释胃酸，降低了胃的消化能力。
此外，饮酒后饮用碳酸饮料也会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，导致胃肠炎、胃痉挛等症状。
3.干扰神经活动
糖太多也会让孩子脾气不好，因为蔗糖会在体内转化为葡萄糖，葡萄糖需要含有维生素B1的酶参与氧化分解过程。
这些物质会阻碍人体中枢神经系统的活动，导致儿童表现出注意力不集中、易怒、紧张和肌肉僵硬。
4.肾损害
肾脏是人体最重要的排泄器官，大多数饮料含有较多的矿物质、添加剂和色素以及防腐剂等，而一旦这些物质进入人体内，就容易对肾脏造成损害，增加患有肾结石的风险。
5.诱发糖尿病
每天喝饮料的人患身体疾病的概率更高，比如普通糖尿病，这可能是因为每天喝这些饮料造成的，如今，许多饮料都是甜的，含糖量也更多，如果你总是喝这些含糖饮料，你的身体会摄入过多的糖，这通常会导致血糖升高。
如果血糖在没有控制的情况下持续升高，通常会引发糖尿病，糖尿病作为一种常见的代谢紊乱，除了血糖升高外，还可对人类神经、血管、心脏和肾脏造成损害，因此，你应该避免经常喝饮料。
5.泌尿系统结石
各种碳酸饮料都含有大量磷酸盐和糖，大多数果汁都添加了磷酸盐以改善口感，一些清爽饮料种添加了较多的咖啡因。
而茶饮料又含有少量的草酸和咖啡因，并且因为经常添加磷酸盐，这些糖、磷酸盐以及咖啡因和其他成分促进了钙的排泄。
6.骨骼损伤
众所周知，人体骨骼与钙的摄入密切相关，过量饮用碳酸饮料将导致钙和磷失衡，并影响到了骨骼对钙的储存。
长期大量喝碳酸饮料会对成年后患有骨质疏松的年龄提前，并增加患有骨质疏松的可能性，特别是对于青少年，如果他们长时间不摄入足够的钙，他们很可能“长得不高”。
有7种饮料，在生活中尽量少喝
1.咖啡
咖啡是许多上班族喝的饮料，尤其是当他们熬夜的时候，喝一杯咖啡可以提神醒脑，但经常喝咖啡也会导致体内钙的流失并加速。
特别地，速溶咖啡具有非常高的糖含量，大量饮用不仅会导致肥胖，还会增加身体的代谢负担，随着时间的推移，它会导致身体疾病，我建议你闭嘴，不要自找麻烦。
2.凉茶
近年来，凉茶饮料越来越受欢迎，凉茶不受欢迎的广告被越来越多的人认可，很多人选择去买，草药茶含有更多的糖和一些其他添加剂，饮酒过多会导致体内血糖升高，血液变得粘稠，并导致一些血管疾病。
在生活中，你应该少喝或不喝草药茶饮料，如果你有这个爱好，你应该尽快摆脱它，特别是对于儿童，你必须严格控制饮酒量。
3.奶茶
长期以来，奶茶是高热量和高糖的代名词，高热量会使人发胖，高糖会增加体内的脂肪含量。
无论是哪一种，如果长时间发展，最终结果是导致疾病和肝脏损伤。
4.碳酸饮料
碳酸饮料也很常见，很多人喜欢喝，尤其是在炎热的夏天，这些饮料大多由糖浆和碳酸水制成，没有营养可言，因为糖含量太高，喝太多会导致肥胖。
此外，碳酸可以溶解体内的钙，如果经常饮用，会导致骨质疏松，可能刺激血管，增加心脏和肾脏负担，并导致心血管疾病。
5.果汁饮料
有些家庭喜欢喝果汁饮料，非常适合吃，但我想告诉你，即使你不在新鲜果汁中添加任何蜂蜜、冰糖或白砂糖，也不推荐。
虽然使用了新鲜果汁，但它也富含葡萄糖和果糖，当身体摄入过多糖时，会加速细胞衰老、脱发并诱发肥胖，特别是，不建议患有糖尿病等慢性疾病的人使用，因此，饮用无味水是健康的选择，如果你不能喝，你也可以做一些新鲜的柠檬片或喝清茶。
6.功能饮料
能量饮料可以在短期内提高能量水平，因此它们通常受到那些想要彻夜狂欢或准备考试的人的欢迎，然而，一些能量饮料含有一些有害成分，可能会导致肾精泄漏，阳气上升，运动饮料还含有甜味剂和其他添加剂，如果长时间饮用，会影响胰岛素水平，影响健康。
儿童和青少年处于成长和发展阶段，他们比成年人对能量饮料中的某些成分更敏感，一些能量饮料中还含有刺激中枢神经系统的成分。
7.各种酒精饮料
现在有很多酒精饮料打着“放松”的旗号，但是酒精“饮料”实际上对你的健康会造成危害d，许多朋友可能会觉得他们需要酒精来缓解一整天工作后的疲劳，但这样一来，他们的健康可能在压力释放之前就溜走了。
无论是白酒还是红酒，还是酒精浓度低的“饮料”，都会对心血管系统造成一定损害。
阅读延伸——喝水有什么好处？
水是人体必不可少的组成部分，可以增加身体的新陈代谢，所以平时应该多喝水，饮用水的好处主要包括：
1.在炎热的夏天，饮用水可以解渴。
2、早上起床后喝一杯温水可以清洁肠胃，稀释胃酸，减少对胃的刺激，使胃处于更健康的状态。
3.饮用水还可以预防高血压和动脉硬化。
4.饮用水可以使皮肤更加保湿。