随着时代的发展，咖啡已经不再像90年代一样鲜为人知，现如今咖啡在年轻人群中越来越受欢迎。咖啡行业也越来越好，因为它符合当下年轻人喜欢的心情，可以帮你提神醒脑、还有人说可以帮助减肥等，但也有很多老一辈人说喝咖啡不健康。今天我们就来分析下，咖啡的好处，是不是真的不健康。
咖啡的好处-缓解疲劳
咖啡中的咖啡因可以刺激大脑皮层，消除困倦，少喝咖啡可以促进新陈代谢，加快血液循环，甚至还能帮你减轻眼睛下方的那两个黑眼圈，整日使皮肤红润充满活力。
咖啡对肝脏友好
根据研究发现，咖啡中的某些氧化物成分可以对抗肝硬化。与不喝咖啡的人相比，每天正确喝咖啡的人死于非病*性肝硬化的风险要低66％。其次，咖啡还可以减少2型糖尿病风险。
咖啡的弊端-会导致心肌梗塞？
因为咖啡所含咖啡因，确实是可以令人心跳加快，但只要你不是喝个十杯八杯的就没问题，就像鸡蛋一样，吃一两个补充蛋白质增强免疫力，你一下子吃七八个那身体都会出现问题，所以这根本就不是弊端，这全都是耍流氓说法罢了，只要控制好量就行！
喝咖啡容易导致肥胖？
其实这有点冤枉咖啡本身了，咖啡不会导致肥胖，只是你喝咖啡不够纯粹，往里面加了一堆东西。导致你肥胖不是咖啡而是这个食物界，只要你不要加太多糖、常喝速溶咖啡就不会导致肥胖。所以别再让咖啡为这个食物界，个人的喜欢背黑锅了！
只要正确喝咖啡对身体是有益处的
要在适当的时间喝咖啡。切忌不要空腹喝咖啡，空腹喝咖啡会刺激交感神经并降低食欲。也不宜饱餐后喝咖啡，容易导致食管狭窄。所以应该在两餐之间喝咖啡，例如上午9点左右或下午，这样既不会影响食欲，也不会影响睡眠。“过量喝咖啡”是药物依赖性的一种表现，所以要控制在一天ml以内。
可以看出，每天喝一杯咖啡实际上没有什么坏处。只要不过度喝，它可以暂时抑制疲劳信号，并帮助我们改善工作和学习效率。其实，不加糖的咖啡比碳酸饮料和奶茶相比健康太多了，所以咖啡是完全健康的。如果您觉得黑咖啡太苦了，可以添加牛奶或奶粉来抵消咖啡引起的微量钙的流失，并为您的身体补充良好的钙。