咖啡这饮品，对于成年人来说可真是好处多多，之前也跟大家聊了一下咖啡的好处。但咖啡虽好，我们还是应该注意以下4点:
1.不要过量喝咖啡
如果摄入大量的咖啡因（1.2g或以上），会引起一系列的*副症状，包括焦虑、躁动不安、神经质、烦躁不安、失眠、兴奋、精神运动性躁动以及胡言乱语，严重的甚至会致命（10-14g）。但一般来说，喝咖啡和茶是很少出现这些情况的，因为如果要达到致死的剂量，需要在短时间内喝完75-杯的咖啡才行。
有数项研究表明，大量地摄入咖啡因会导致短时间的心血管副作用（如血压升高、QT间期延长和心悸等等），因此我们购买能量饮料时必须留意咖啡因的含量，避免过量摄入。一些咖啡（如法国浓缩、煮的咖啡和意式浓缩等）中含有咖啡醇，它会升高人体低密度脂蛋白胆固醇的水平，增加11%主要心血管事情发生的风险；但是，滴滤、速溶和渗滤咖啡并不会影响胆固醇的水平。
2.出现“撤退症状”
如果长期饮用咖啡的人突然不喝咖啡了，部分人会出现“撤退症状”——头痛、疲劳、注意力降低、心情低落和感冒样的症状，但大家不用太担心，这些症状一般持续几天就会消失。
3.降低睡眠质量
咖啡因有醒脑提神的作用，所以如果在夜晚喝咖啡可能会增加入睡时间，降低睡眠质量。对于敏感的人群，包括焦虑和双相情感障碍的人，喝咖啡过多会引起焦虑。
4.孕妇更要控制咖啡的摄入量
值得注意的是，孕妇摄入过多的咖啡因与新生儿低体重、流产风险升高有关，因此各位妈妈在怀孕期间要注意少喝咖啡（此前有研究建议每天咖啡因摄入量最多不超过mg）。
但近期有一项研究表明，孕妇即使一天摄入50mg的咖啡因（半杯咖啡），就可能造成在胎儿发育迟缓。至于怀孕期间能不能喝咖啡一直是一个争论不休的话题，但何医生还是建议孕妈们还是能少喝就少喝点吧。
还有一点要提醒大家，健康的咖啡是没有任何添加剂的纯咖啡，如果觉得实在难喝，可以加点牛奶或奶粉，同时还要注意不要喝太烫哦。
总结：长期喝咖啡对身体还是有很多好处的，但要注意不能喝太多，建议一般人咖啡因摄入量每天不超过mg，孕妇还是要少喝。不过每个人的代谢速度和对咖啡的敏感性存在差异，具体的量还是要根据自身情况来定。