锻炼对我们的身心至关重要。我们总是忙碌奔波，这就是为什么清晨是照顾自己和锻炼身体的好时机。在早上锻炼之前，吃天然、健康和营养丰富的食物至关重要。你不能不吃食物，因为你的身体在禁食一整夜后非常渴望它，你需要能量来进行很好的锻炼。当然，您应该考虑计划锻炼的时间和强度，并确保在锻炼前至少半小时用餐！这里的关键词是平衡。如果你的食物太少或太多，这可能会导致痛苦和糟糕的表现。完美的锻炼前膳食包括碳水化合物以及少量蛋白质和脂肪。这会让你坚持下去，满足您所有的氨基酸需求，并随着时间的推移逐渐释放能量。知道了这一点，你早上最好的食物选择是什么？
1.水果
在清晨锻炼之前，你可以吃的最好的东西之一就是水果。无论是冷冻的、新鲜的还是干燥的。它们易于消化，为您的身体补充水分，并富含维生素和矿物质。自己吃或将它们添加为我们其他建议的浇头！
2.冰沙和能量碗
吃水果的好方法是在冰沙或能量碗中。能量碗基本上是用更少的水制成的更厚的冰沙，你可以用勺子和各种配料吃。它们很棒，因为您在其中添加了一些令人惊奇的东西：一些您甚至不会尝到的绿色蔬菜，一点蛋白粉，一些超级食物，例如奇亚籽和任何您喜欢健康脂肪的坚果。冰沙特别棒，因为它们制作速度快且易于消化，因此在您锻炼时不会让您失望。它们还会让你保持水分。我们的小贴士：您可以轻松地将早晨冰沙的所有成分打包并冷冻在单独的袋子中。然后，您早上所要做的就是将它们与您选择的一些液体一起放入搅拌机中。
3.燕麦片和格兰诺拉麦片
燕麦应该是你家的主食，它们对你很好，它们富含纤维，而且可以长时间保持饱腹感。燕麦片可以做成多种口味。加入肉桂、一些可可或速溶咖啡来调味，以及所有你想要的配料。苹果、梨、香蕉等水果适合搭配燕麦片。浆果也是如此。新鲜或冷冻。当你的燕麦快吃完的时候，扔几个冷冻蓝莓或覆盆子，看看神奇的事情发生了！坚果和种子也很好吃！自制格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片酒吧也是一种很棒的小吃，而且比你想象的更容易制作！例如，您可以将格兰诺拉麦片添加到酸奶中或作为能量碗的配料。
4.自制烘焙
煎饼、华夫饼或松饼等自制烘焙食品也是不错的选择。制作煎饼或华夫饼面糊非常简单，只需几分钟，您可以在早上甚至前一天晚上在搅拌机中制作几秒钟，然后将其放在冰箱中。松饼也是如此。它们很容易制作和烘烤，几天后它们将成为您轻松的早餐。所有这些食谱都可以有多种口味，并且有无穷无尽的浇头可能性。我们的提示：当你有时间的时候，你可以做一大批，然后把它们冷冻起来。这样一来，您将始终在早上将它们放在手边。如果可以的话，试着用全面粉做。
5.面包和其他谷物
如果您想享用超级快餐，面包、年糕、荞麦或黑麦饼干都是不错的选择。您所要做的就是在它们之上添加健康的涂抹酱。