随着生活质量的提高，人们的饮食水平有了越来越大的进步，可这些高质量的生活没有给身体带来多么好的变化，反而使自己的身体变得越来越差，出现了一系列的疾病困扰自己，现在三高疾病是人们最普遍的疾病，其中高血压的人群最多。高血压是一种慢性疾病，每年患上高血压的人群正在逐渐上升，如果一直处于高血压的情况，会对自己的身体带来很大的伤害，可能会导致心脑血管疾病的发生，危害自己的身体健康，所以为了自己的身体健康，一定要注意生活中的点滴，预防高血压的发生。高血压患者：早上不做1件事，晚上少做3件事，血压会逐渐平稳
高血压患者在早上起床时不要起床动作太过于剧烈，在我们生活中有人患上高血压的原因就是情绪太剧烈，导致自己体内的血压一直非常高，这和我们起床不要太剧烈是一样的，自己的身体经过一夜的新陈代谢，体内的器官都还没有恢复正常，自己的血液循环流通也很缓慢，如果起床时工作太过于剧烈，会使自己的血压忽然升高，可能会冲破血管，导致心脑血管的发生，危害自己的身体健康，所以在起床时一定要缓慢，这样才可以控制自己的血压水平。
在晚上，高血压患者不要做剧烈的运动，一般来说在晚上不应该做太剧烈的运动，不仅对身体健康没有好处，还会影响自己的睡眠，尤其对高血压患者来说，如果晚上运动太过于剧烈，会使自己的心跳加快，增加自己心脏的负担，导致自己的血压出现升高，不利于自己的身体健康。
在晚上，高血压患者不要饮用速溶咖啡，现在咖啡非常受到人们的喜爱，对于一些经常喝咖啡的人来说，无论在什么时间都会饮用咖啡，但是高血压患者不应在晚上饮用咖啡，这样虽说自己过了嘴瘾，但是对自己的血压没有好处，可能会导致自己的血压升高，危害自己的身体健康。
在晚上，高血压患者不应洗澡时间过长，我们现在的工作压力很大，每天都要面对太多繁琐的事情，在下班后，就会用泡澡的方式，来缓解自己的疲劳，虽说洗澡对身体有很大的好处，但是不应该洗太长时间，尤其对高血压患者来说，更不应太长时间，洗澡的时候会造成蒸汽太多，没有办法喘气等，从而升高自己的血压水平，不利于自己的身体健康。