咖啡是世界三大饮品之一，随着时代的发展，不再是西方国家的饮品，我国的很多人群也喜欢喝咖啡。咖啡有提神醒脑的作用，但是你知道怎样喝咖啡才不会对自身健康造成威胁呢？
一、不要在空腹的时候喝咖啡。许多人习惯一早起来先空腹喝一杯咖啡，这样做不仅会降低食欲，对肠胃也有刺激，建议吃完早餐或午餐后饮用，此时喝咖啡可以帮助消化。
二、不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人心跳加速、燥热，同时会降低人的判断和理解能力。
三、不要太晚喝咖啡，咖啡因在人体内，需要8小时才能被完全排出体外，晚上喝会影响睡眠质量，最好在下午3点之前饮用。
四、喝咖啡时不要加糖，可加一些全脂牛奶，因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高，而且还有氢化植物油，不利健康。喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣的人，如果用牛奶取代，不仅有了甜甜顺滑的口感，还能补充蛋白质和钙质。
五、不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，一般每天的咖啡因摄入量不超过毫克，相当于2~3杯，过量饮用会增加心血管疾病风险。并且咖啡因会影响钙的吸收，会增加骨质疏松的风险。同时也会加速体内矿物质和维生素的流失。
六、喝咖啡不能太快，慢点喝更符合咖啡因的代谢特点，能够更有效地发挥其提神醒脑的功效，另一方面还可以让你享受到咖啡的香醇味道。
哪些人不适喝咖啡？
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病：长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。
老年妇女：咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
胃病患者：喝咖啡过量可引起胃病恶化。
孕妇：饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。
儿童不宜喝咖啡：咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。
维生素B1缺乏者：维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。
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