「本文来源：海峡网」
老话常说“冬练三九，夏练三伏”，为什么建议三伏天勤运动？一个关键就是三伏天是一年中阳气最重的日子，中医遵循阴阳调和，冬病夏治，当人体处于阳气充沛的状态时，寒气、湿气等阴邪之气，就可以通过毛孔排出体外，从而改善阴邪堆积对身体造成的负面影响，而适当的运动就是一个提升阳气的方式，这个时候如果抓住方法，就能事半功倍，加快燃脂塑形。
三伏天运动有3忌，记得提醒家人要注意！
1、老人家忌高温锻炼：三伏天时，老年人要选取温和且出汗较少的运动，以免由于运动量过大、出汗过多反而损耗阳气，同时还要避免早起运动，早上植物呼吸作用下，氧气少二氧化碳多，影响锻炼质量。
2、年轻人忌快速降温：很多人锻炼完都喜欢喝冷饮，冲冷水澡，但其实过低的水温会刺激皮肤，导致体温中枢应激性地肌肉收缩，从而增加心脏的负担，如果一时之间供血不足，可能会导致心脏骤停，运动后应先放松，等心率恢复正常后再用温水洗澡。
3、忌过度超时锻炼：夏天锻炼首先就要注意运动时长，适度运动有利于健康，量力而行，求精不求多特别是高温暴晒下，一定要减少运动，或者去阴凉场所运动。
运动健身加1物，加快新陈代谢，帮助减肥燃脂
想要在夏天减肥瘦身，一定要选择正确方式！多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。可以看出，咖啡有助于加快新生代谢，对减肥瘦身有重要的帮助。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪，一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过我们需要注意到是，咖啡能够加快新陈代谢，燃烧脂肪，这里面的关键就是黑咖啡，很多人都爱喝拿铁，或者添加各种奶油的咖啡，其实加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
什么是黑咖啡？
简单来说，黑咖啡是没有添加奶精、方糖等任何成分修饰的咖啡，带来的是品味咖啡的原始感受，也在咖啡行业被称为最健康的饮料。一杯的热量只有2.55大卡。
不管是想要减肥加速减脂还是保持身材的人来说，喝黑咖啡都是一个不错的选择，而且咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减轻水肿，排出宿便。
如果你想适当提高你运动的减脂效果，你可以尝试去喝一杯咖啡。不仅可以加速人体的新陈代谢，加快人体内脂肪的氧化，同时还有一定抑制食欲的作用。所以每天饮用一杯咖啡可以提高我们的减脂效果。
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不仅如此，破壁后的黑咖啡，营养物质全部释放，吸收效果倍增，因为里面富含绿原酸，堪称脂肪杀手，破壁后的黑咖啡，绿原酸含量是普通咖啡的12倍，相当于一杯蓝山黑咖啡等于普通的十杯咖啡，让你无负担轻松塑形。
这款蓝山黑咖啡不管是冷热冲泡都很不错，纯净水冲泡，加入冰块之后，口感更佳，只要3秒瞬间即溶，别看它是速溶咖啡，却有手磨咖啡的质感，这背后就是手工严选咖啡豆，最大程度的还原了咖啡的口感，香醇浓郁，0香精0植脂末，低脂无糖，怎么喝都不会胖！夏天疲劳没精神，这个时候就可以来一杯黑咖啡，快速清醒！
改变身材做到健康生活，从生活习惯开始，而且，现在蓝山0糖黑咖啡福利季，一盒40袋仅需49元，现在还有限时优惠享受买二送一，买三送二的活动，一包不到一块钱，却能赶走肥胖，让你越来越美丽，真的很划算！
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