咖啡，被评为社畜们的神奇饮品，提神醒脑全靠它。全球一年咖啡需求可以达到1.亿袋，其中美国人1年1个人可以平均喝下.5杯，大陆地区咖啡的人均消费杯数可以达到每年4.7杯。
总体来看，中国人对咖啡并不感冒，但是根据哥伦比亚国家咖啡生产协会的数据，显示中国已成为世界最大的咖啡消费国之一，从年的2.6万吨增加到了年的12.8万吨。
咖啡虽然可以提神醒脑，但是饮用过量却会造成一定的身体隐患，所以最好是控制摄入量，只是很多人还不了解过多饮用之后的影响。
01过多饮用咖啡的影响？
1、容易引起骨质疏松
咖啡当中含有大量的咖啡因，适当的饮用的确会给身体带来一定的好处，但是长时间大量的摄入，也容易导致人体当中的游离钙结合。
最终通过尿液代谢出去，游离钙减少就很容易出现骨密度下降，钙质流失，导致骨质疏松问题出现。
2、导致情绪变化，出现失眠
咖啡虽然有助于提神醒脑，但是一次性饮用咖啡过多也会刺激人体神经，过度的兴奋容易使人焦躁不安，情绪烦躁。
特别是在睡觉之前大量喝咖啡，身体过度兴奋状态影响睡眠质量，甚至容易失眠多梦。
3、食欲不振
咖啡因虽然可以提神醒脑，让交感神经兴奋，同时也容易让人食欲下降，这也是很多人尝试用咖啡减肥的原因。
空腹喝咖啡便会导致胃部受到刺激，胃液大量分泌，出现肠胃不适，严重情况下甚至出现胃溃疡。
种人尽量不要碰咖啡，别不听劝
正在服药的人
可能你并不知道很多药物成分分解之后跟咖啡因相互作用会造成或者是降低药效影响治疗效果，所以说在服药期间尽量少喝或者不喝咖啡。
对咖啡因过敏的人
有一部分人喝了咖啡之后出现恶心呕吐，心跳加快头晕的症状，之所以会有这样的现象，因为对咖啡因比较的敏感，这种情况千万不要勉强自己，容易造成更大的不良影响。
肾虚
咖啡当中的咖啡因会不断的刺激人体大脑中枢神经，产生亢奋情绪，刺激肾脏，运行代谢，尤其是中年人，这个阶段容易出现肾功能下降，也就是肾虚咖啡只会加重这个问题。
心血管疾病
冠心病，高血压心脏病，动脉粥样硬化疾病的患者，在平时一定要谨慎喝咖啡，避免出现心率加快，影响慢性疾病的发生。
消化系统疾病
咖啡摄入过量会给人体肠胃带来严重的损伤和影响，提示浓茶，浓咖啡放糖比较多必然会给肠胃带来伤害，而且很容易出现反流反酸的情况。
长期失眠者
咖啡当中的咖啡因很容易刺激人体大脑神经组织，过度的兴奋很难入睡，再加上长时间的失眠，更容易彻夜难眠，所以最好不要喝咖啡。
03一天当中，喝多少咖啡合适？
咖啡当中的咖啡因控制摄入量的确可以让你放松心情，释放压力，缓解肌肉疲劳，是摄入过量必然也会加快钙元素流失，导致骨质疏松等问题出现。
关于咖啡摄入量的多少，经过多项研究发现：
4~6岁的儿童一天不要超过45毫克
7~9岁不要超过63毫克
10~12岁不要超过85毫克
正常成人，每人每天摄取咖啡因不能超过毫克。
根据自己的实际情况控制摄入量，才会更加的健康，你在平时喜欢喝咖啡吗？#爱乐养生#