对某些人来说，没有太多的咖啡。
铁杆咖啡因成瘾者不会坚持只喝一杯来让他们度过早晨，而是整天喝黑色的东西。
但这种习惯会造成伤害吗？
长期以来，人们一直在争论和讨论喝咖啡的好处和潜在的坏处，但尽管人们普遍认为喝咖啡太晚可能是个问题，但我们对于应该喝多少并没有明确的界限。整体饮用。
注册营养师FrankiePhillips博士与咖啡零售商CoffeeFriend分享了她的想法，他透露了我们应该瞄准的最佳杯子数量，以优化咖啡对健康的益处。
菲利普斯博士说：“每天喝三五杯适量的咖啡，一直与健康的饮食和生活方式有关。”
“研究表明，喝咖啡可能带来一些健康益处，例如降低患2型糖尿病和心血管（心脏病）疾病的风险，以及减少疲劳、提高注意力、精神表现、精力和警觉性，甚至改善某些方面。”的运动表现。
她补充说，喝咖啡的许多好处都可以归结为它所含的咖啡因，但人们对可能具有有益抗炎作用的抗氧化剂越来越感兴趣。
通常，一杯速溶咖啡可能含有约65毫克的咖啡因（图片：盖蒂）
“咖啡还含有少量有用的营养物质，如钾和镁，”菲利普斯博士说。
咖啡中的咖啡因含量会影响你应该喝多少。但是你怎么知道你的咖啡里有多少咖啡因呢？
菲利普斯博士解释说：“平均一杯咖啡中的咖啡因含量可能会有很大差异，具体取决于你的准备方式。”
“通常，一杯速溶咖啡可能含有大约65毫克咖啡因，一杯煮好的咖啡大约含有85毫克咖啡因，而单杯浓缩咖啡大约含有60毫克咖啡因。所以，如果你的美式咖啡或拿铁咖啡加三杯浓缩咖啡，一次可能含有毫克咖啡因。
这就是三五杯的神奇数字发挥作用的地方——因为这相当于大约毫克的咖啡因，菲利普斯博士说每天都“完全安全”地享用。
“这也是与对健康和警觉性的益处相关联的数量，”她补充道。
“对于孕妇和哺乳期的女性来说，喝咖啡还是可以的，但建议每天喝不超过毫克的咖啡因，这样你在怀孕期间仍然可以享用拿铁咖啡。
“饮用超过推荐量的咖啡会导致不良反应，例如情绪激动和睡眠不安。”
所以，如果你准备咖啡的方式会影响它对你的好处——这是否意味着冰咖啡和热咖啡之间存在差异？
菲利普斯博士说：“咖啡本身的营养与冰咖啡或热咖啡没有什么不同，但你添加的东西可能会有所不同。”
“例如，如果你喝热咖啡加一点牛奶，就不会加糖，卡路里也很少，但是加了糖浆的冰咖啡可以加几勺糖。上面的生奶油可以是一种享受，但它也增加了很多脂肪，这真的可以增加卡路里含量。
多年来，某些研究将咖啡与各种疾病和状况联系起来——但菲利普斯博士说没有理由担心。
“有一些报道引起了人们对与某些疾病的潜在联系的担忧。不过，整个研究表明咖啡是安全的，”菲利普斯博士说。
“欧洲食品安全局发表声明说，每天三五杯咖啡，或最多毫克咖啡因，可以安全饮用。”