老年人要正确认识衰老，树立积极老龄观，不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能。构建幸福晚年，爱巢与您同行。
爱巢健康饮品篇——喝牛奶注意事项
盲目或不规范地喝牛奶对老人养生非但没有积极作用，反而还会有可能造成副作用。所以老人在喝牛奶时应特别慎重，少喝加糖的牛奶，方可保证肠胃对牛奶营养的充分吸收，而不会造成对身体健康的损伤。
我们知道喝牛奶有助于补钙，牛奶的营养物质很丰富，不只是起补钙作用，它还含有大量的蛋白质、各种矿物质和其它营养元素，并且还具有一定的药用功效。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。
老人通过饮食养生一般都会多喝牛奶。喝牛奶虽然好，但是老人喝牛奶也要有所注意如下禁忌，方可保证肠胃对牛奶营养的充分吸收，而不会造成对身体健康的损伤。
禁忌一喝牛奶前不要吃酸性水果
老人在喝牛奶前不要吃酸性水果(橘子、橙子)，避免水果中的果酸与牛奶中的蛋白质发生凝固，影响肠胃对牛奶的吸收。
禁忌二牛奶煮沸时不要加糖
老人在牛奶煮沸时不要加糖，避免高温诱发糖与牛奶中的物质形成有害物质，危害身体健康。同时也不建议患有糖尿病的老人喝加糖的牛奶。
禁忌三牛奶中不要加鸡蛋
不少老人喜欢在牛奶中加放鸡蛋，认为这样更有营养。其实这样会产生化学反应，造成牛奶中产生许多沉淀物，不利于老人的消化和吸收。
禁忌四牛奶不可与药同服
不少老人喜欢用牛奶服药，这样做会影响药物在身体中的充分分解和释放。建议老人在服药前后1小时内不要喝牛奶。
喝牛奶对长者有什么好处
1牛奶能促进大脑发育
牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。
2补钙，预防骨质疏松
既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收，那说牛奶是“补钙王者”并不为过。常喝奶，充足补钙，有效预防骨质疏松症等缺钙问题，让您的骨骼更加健壮，让您的身体更加“强大”。
3补充丰富的钙元素
会为骨骼、牙齿健康及肌肉、神经系统健康提供保障，牛奶中的钙元素十分丰富，钙除了与骨骼、牙齿健康有关，它还参与肌肉收缩与神经系统调节，缺乏钙元素可能会导致失眠、骨质疏松等问题。而且，牛奶中的钙吸收率很高，不像一些蔬菜中含有的钙，会受到其中草酸的影响，牛奶中含有的乳糖，具有促进钙吸收的作用，因此坚持喝牛奶，有益骨骼健康。
4减肥
牛奶不仅是一种特别营养的液体，它也非常适合日常饮食，你可以把它作为麦片，燕麦片的补充品来吃，以可可的形式饮用或纯粹依靠自己饮用，或者如果你觉得在厨房里足够舒适。甚至可以作为你准备的许多不同健康食品之一的成分，这是一个好消息，因为牛奶可以在减肥和均衡节食方面发挥重要作用。但你最好选择低脂肪。
牛奶什么时候喝最好
1临睡半小时
人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
2早上喝牛奶
最好和早餐的面包、馒头等食物一起吃或者吃完主食再喝牛奶，可以增加牛奶在肠胃中停留时间，使营养更好吸收。
在年老时不以年龄为借口，依然对自己有要求，坚持锻炼身体，保持乐观豁达的心态。注重身体健康才是对子女最大的分担，提升家庭的幸福感，这才是真正的健康生活学。爱巢养老正为营造健康老龄化的社会环境而不懈努力。
