北京白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/在我们减肥的方法当中，每个人也都是有着一种命中注定对他非常管用的方法。
比如说有些小伙伴认为喝咖啡就会非常有效，喝了咖啡之后整个人都会精神会消肿，体重会下降。
所以我们今天重点讲一讲咖啡减肥的方法。
心理与减肥，喝咖啡减肥靠谱吗？
咖啡是提升醒脑的饮品
其实咖啡和茶是一样的，是我们提升醒脑的一个饮品，那么咖啡提神的作用主要是依靠里面的咖啡因，
而咖啡到底能不能够帮助我们减肥？
实际咖啡因除了能够刺激我们大脑的中枢神经系统，让我们兴奋，
我们都知道喝了咖啡可能晚上会睡不着，还能够提高我们人体的能量消耗的速度，加快新陈代谢，
所以从这个意义上来讲，它是可以帮助减肥的。
心理与减肥，喝咖啡减肥靠谱吗？
咖啡都有哪些功效
第一，可以增加脂肪分解代谢
因为咖啡因可以参与脂肪的这种代谢的途径，所以可以帮助我们加速脂肪分解和我们能量的消耗。
第二，可以抑制脂肪的合成，
咖啡因在抑制脂肪摄取的这个方面存在有很好的作用。
第三，改善血脂代谢，
咖啡因能够通过提高血清高密度脂，和低密度脂蛋白胆固醇的水改善血脂的状况。
有研究表示咖啡因摄入量多使瘦素的含量会升高，瘦素就是可以促进我们脂肪分解代谢的一种激素。
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第4，可以减少肝脏脂肪的堆积，
咖啡因可以抑制肝脏脂肪堆积，降低脂肪肝的发生风险。
第五，利尿作用。
那么很多朋友喝了咖啡之后，都会经常的跑厕所，会感觉自己的尿液增加，
所以会有一些的小伙伴提到，他喝了咖啡之后就会感觉自己的平时脸或者是腿有水肿，
感觉瘦了一点，咖啡因可以帮助我们利尿的作用。
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咖啡是否适合每一个人
这个肯定不是的，每一个人都有自己独特的适合自己的减肥方式，咖啡如果是喝对了，
确实是具有帮助减肥的潜在的功效，但是为什么很多人是觉得自己喝了很多咖啡也没有什么变化，
甚至说长期的喝咖啡还会导致发胖，这个原因可能是跟巧克力是一个道理，
咖啡当中除了含有减肥的成分，还有许多人工添加的成分。
你比如说白砂糖或者是这种牛奶或者是奶精，添加的成分越多，咖啡所含的能量就越多，
过量的饮用就会造成我们能量摄入的过多，而黑咖啡是从不添加任何的外来的原料的咖啡，
这种它的本身所含的热量是比较低的。
心理与减肥，喝咖啡减肥靠谱吗？
喝咖啡减肥靠谱吗？
如果想通过咖啡减肥，除了要黑一点以外，还要注意咖啡的摄入量和浓度。
摄入量其实是因人而异的，因为我们每个人的身体对咖啡因的耐受程度不同，
普通人一天喝两杯咖啡就可以提神了，再多可能就睡不着了，影响睡眠。
对于胃肠道功能不好的朋友来讲，
尤其是那种胃食管反流的朋友，那么你常喝咖啡可能会造成夜间睡眠及反酸恶心，
或者是胃肠病的复发，可能会遇到这些情况，如果是要利用咖啡的减肥，
除了不能过量，还要结合肥胖病的病因，比如说你是饮食不好造成的，或者是缺少运动造成的，
那就要尽量的去调整饮食和增加运动，而不是一味的去喝咖啡。
心理与减肥，喝咖啡减肥靠谱吗？
对于便秘的朋友适量的搭配咖啡，
能够提升我们的新陈代谢，促进胃肠蠕动，但是对于有溃疡、失眠或者是心脏有问题的朋友，
那么您可能就不适合喝咖啡减肥，我们做任何事情都讲究个知行合一，
如果您已经知道了咖啡减肥的道理，那么不妨去试一下去行动起来，可以喝个几杯看一下。
自己的身体反应，如果没有问题，可能你就适合喝咖啡减肥。
喝了咖啡，就会觉得手发抖，会有紧张的这种感觉，肯定是不适合喝咖啡的。
心理与减肥，喝咖啡减肥靠谱吗？
罗金全：居家瘦副总，居家瘦培训讲师，心理咨询师，婚姻家庭实训师
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