60岁大爷坚持每天早上一杯咖啡加奶,一年 [复制链接]

今年60岁的张大爷是街坊邻居公认的“时髦”大爷，很多老年人不能接受的新事物他都乐于接受，也非常喜欢和年轻人聊天，能够轻松融入年轻人的圈子。张大爷的身体一向很硬朗，但是去年的时候，经常感觉到身体疲乏，往往是白天疲劳，晚上失眠，第二天走路都感觉没力气，这些问题一直困扰了张大爷很久。后来，家对面的年轻小伙推荐张大爷喝咖啡，或许能帮助张大爷改善情况。张大爷尝试了以后，觉得不错，养成了每天早上一杯咖啡加奶的习惯，到现在，整整坚持了一年。

那么，张大爷现在有哪些改变呢？

其实一开始的时候，张大爷喝咖啡里面并没有加奶。由于张大爷经常白天疲劳，乏力，所以经常躺在床上，要不就是坐在床上。结果，白天躺多了，晚上就睡不着了。但是自从每天早上喝咖啡以后，他觉得一整天都有精神了，特别是下午的时候，出去和邻居们下棋、遛鸟，精气神十足，晚上到点就可以睡着，也不再失眠了。睡眠质量的提升，也改善了张大爷的生活质量。

可是一段时间后，张大爷突然觉得腿脚有点不舒服，特别是膝盖关节处，经常有摩擦的感觉，虽然症状不严重，但是还是能够感觉出来。原来，咖啡虽然给张大爷提神了，也改善了张大爷的睡眠质量，但是影响了钙质的吸收。知道原因以后，张大爷开始在咖啡中加牛奶，仍然是每天早上一杯，坚持到现在，关节的不适感已经没有了，走路反而更稳更快了。这是由于牛奶和咖啡加在一起后能更好地促进钙吸收，减少骨骼中钙的流失，保护了骨骼健康。

我们在和张大爷的沟通中发现，张大爷的牙齿比较白。但一般经常喝咖啡的人牙齿会发*发暗，这是由于其中的单宁酸等物质对牙齿有着色作用。但是牛奶中的物质可以有效地抑制咖啡对牙齿的着色效果，不仅补钙，还减少了牙齿染色，所以张大爷的牙齿才这么干净。

张大爷告诉我们，这一年，他觉得自己的头脑也灵活了很多，身边有老朋友，记忆力已经开始衰退了，经常忘东忘西。这是因为咖啡可以预防老年痴呆，让人保持头脑灵活，能够减少有害物质对大脑神经的伤害。不仅如此，张大爷的皮肤也比较好，是因为咖啡有抗氧化作用，能够预防脸上的斑点，减少黑色素在皮肤上的沉淀。

在这里，张大爷还对我们提了几点注意事项，如果中老年人也想每天喝咖啡，得到咖啡的好处的话，要注意以下几点：

不要喝太浓的咖啡，太浓的咖啡会刺激神经。不要加糖，加牛奶是最好的，又能提味，又能补钙，而且还不会太甜，不会升高血糖。

不要在晚上喝咖啡。晚上喝的话容易失眠，不利于我们身体休息，影响睡眠质量。

已经患有骨质疏松、高血压、高血糖等慢性疾病的人，不要喝咖啡。虽然咖啡加奶可以补钙，保护骨骼和血管，但是对于已经患有这些疾病的人来说喝咖啡还是不利于病情。

由此看来，喝咖啡的讲究还是不少的，大家在喝咖啡的时候，也要注意以下量，每天一小杯就可以了，最多也不要超过三杯，以免给自己的身体造成负担。