3月21日，今天是第18个世界睡眠日，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。
近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。
《年中国睡眠诊疗现状调查报告》显示，我国约有38%的城市居民存在不同程度的睡眠问题。但是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。
有的人会出现每晚都失眠的情况，那么是什么原因造成的呢？一起来探讨一下吧！
每晚都失眠的原因！
失眠是非常困扰着人们的一个问题，失眠对人体有很多的危害，常常会导致亚健康的状态，或者是身体的其它一些病变，每晚都失眠是怎么回事？大致有以下几种原因：
一、因为情绪因素而导致的
往往是因为过度的紧张、焦虑、压力以及其它的一些不良的情绪，而出现失眠的状况。
二、因为睡眠的环境而导致的失眠
比如在睡眠的环境内经常会出现吵闹，或者是汽车的鸣笛声以及一些其它的不良因素，影响睡眠的状态，所以会出现失眠。因此，良好的睡眠环境，才是改善失眠非常重要的方法。
三、其它一些原因
比如经常的暴饮暴食，在睡前吃大量的食物，而导致的胃部不舒服，从而难以入睡。另外，在睡前喝浓咖啡、浓茶以及其它一些刺激性食物的食用等等，都是会导致失眠的。
所以，失眠的原因有很多，应该查找相应的原因，对症治疗才是缓解失眠最有效的方法。
失眠怎么办？如何快速睡？
1、转移注意力
失眠的时候可以转移注意力，睡不着、失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么会对睡眠有着非常大的帮助。
2、喝牛奶
失眠的时候可以喝牛奶，很多的朋友听说过，在睡觉前一个小时不要吃东西的建议，但是为了更好的睡眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错。
牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
3、泡脚
失眠的时候可以泡脚，在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随意的冲一下。
不知道大家有没有发现冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
4、听音乐
失眠的时候可以睡前听音乐，很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼，如果失眠可以尝试着在睡前听音乐来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量
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