初期白癜风能治好么 http://m.39.net/baidianfeng/a_5740330.html身为一名白领，每天手握一杯“星爸爸”或中国“星爸爸”，简直就是标配，30岁的韩笑，就是这万千白领中的一员。不过听说，长期一杯香浓的咖啡，让她摊上大事了。
韩笑是一个十足的“咖啡控”，每天至少一杯咖啡，最多的时候可达10杯。前阵子流感，她不幸中招，猛烈咳嗽，连咳十几声后，她感到胸部疼痛，连翻身都困难。到医院检查发现是咳嗽引起的骨折。之所以骨头这么“脆”，是因为她把咖啡当水喝的习惯，已经有7年了，她的骨龄相当于60岁的老人。
咖啡真的会导致骨质疏松吗？
根据韩笑的生活习惯，高度怀疑咖啡是导致骨质疏松的主要诱因。也有一项针对50~84岁的女性的研究表示，如若每天饮用超过4杯咖啡，臀部骨折的危险性增加69%。
哦，咖啡导致骨质疏松，证据确凿了吧？但小圈认为，该项调查选取的女性多为中老年妇女，她们本身患有骨质疏松的风险比一般人高，此时用咖啡作为测试，未免有陷咖啡于“不健康”之嫌啊。
年纪轻轻就骨质疏松，除了和咖啡这个因素有关以外，有一些因素也很容易被人忽视，如熬夜的坏习惯、“风风火火”的A型性格，饮食不规律、膳食钙和维生素D摄入不足等等。
咖啡之所以被诟病导致骨质疏松，主要是因为其含有的草酸及咖啡因。草酸与钙结合阻止人体对钙的吸收，不过一杯大咖啡的草酸大概在2毫克左右，对人体的影响可谓微乎其微。
此外，咖啡中的咖啡因被指干扰钙吸收的部分机制，但目前尚无研究表明这个影响的直接关系。总的来说，咖啡导致骨质疏松没有直接的证据。
咖啡要如何喝才更健康？
鉴于控辩双方的手上都持有一定的必要证据，因此小圈建议，咖啡尽量每天控制在1~4杯之间，不要贪杯。此外，还需要注意一下饮用咖啡的细节：
1、加入牛奶补充钙质
每天适度喝咖啡（最好不超过4杯），再加入1~2茶匙牛奶补充钙质，中老年人更要每天摄取足量的钙质（~毫克）。
2、咖啡可加肉桂或可可粉
肉桂是一种香草，可以降低糖尿病患者体内的胆固醇、甘油三酯等物质，而可可粉能添加风味，也能减低患心脏病的风险。
3、咖啡不要加方糖
方糖的糖分非常高，过分摄入糖分容易导致肥胖和糖尿病等各种慢性疾病。
4、咖啡不要加奶精
奶精是高度加工的制品，其最主要的成分是脂肪，脂肪多半是氢化植物油制得的，提到氢化植物油，大家一定会联想到反式脂肪，反式脂肪会增加心血管疾病风险，一早就被WTO拉黑了。
最后小圈总结一下，喝咖啡要适量，每天不超过4杯，最好是1~2杯。在咖啡中加入牛奶可补充钙质，想补钙，饮食上除了多点鱼虾、多点蛋奶（鸡蛋牛奶），不要忘了多晒太阳和运动锻炼哦！
