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咖啡已经成了很多上班族的必备饮品之一，很多人也将喝咖啡养成了一个习惯，在他们心目中觉得每天喝一杯咖啡，既能形成体能提高自己的工作效率，而且还能提高自己的品位。其实咖啡一直以来受到很多人的热议，有些人觉得喝咖啡给自己带来的好处远大于坏处，而有些人却觉得喝咖啡除了能提神以外，并没有什么好。
今天就带大家一起来了解一下喝咖啡对身体带来的好处和坏处都有哪些？看完后你就了解了。
喝咖啡的好处：辅助减肥
如果你想减肥的话，可以选择在减肥期间适当喝一些咖啡，当然这种咖啡应当是那种纯黑的咖啡，而且里面不含任何佐料，这种咖啡喝起来比较苦，但是却能够促进脂肪的燃烧和分解，更有助于减肥。
缓解疲劳
对于长期盯着电脑的上班族，或者是因为长期睡眠不足而影响了工作的人来说，可以喝一杯咖啡来醒神提脑，效果还是不错的。
喝咖啡能提神，但两个潜在危害也要了解
喝咖啡的弊端：使身体更紧张
咖啡当中含有大量的咖啡因，咖啡因本身就能够提高身体的警觉性灵敏度，如果经常喝咖啡的话，会让自身变得更加兴奋，如果次数应用过多的话，还会增加神经过敏等问题，如果你本身就处于焦虑失调，过于紧张的状态下，尽量不要喝太多咖啡，否则容易出现心悸耳鸣等问题。
造成钙流失
长期喝咖啡的人可能会造成钙流失，虽然说不多，平均每一杯咖啡会造成2~3毫克的钙流失，虽然量不多，但是如果长期积累下去的话，身体里的钙含量也会大大流失，对身体来说也会产生一种伤害，也容易诱发一些骨质疏松等骨关节问题。
从这里我们可以看出，喝咖啡带来的一些好处和坏处也是旗鼓相当的，为了减少喝咖啡对身体带来的一些影响，大家在喝咖啡的时候一定要控制好量，不要喝太多，除此以外，在喝咖啡时也要注意好这几点，也能让你健康的喝咖啡。
怎样喝咖啡才更健康？
选择纯咖啡
大家在选择咖啡的时候，最好自己购买咖啡豆，然后自己磨咖啡，这样做出来的咖啡纯度才会更高，而且也能减少一些添加剂的摄入，喝起来也会更健康。
少喝速溶咖啡
现在有很多人喝的咖啡，都是一些速溶咖啡，这种速溶咖啡虽然喝起来口感比较好，但是里面的糖类物质，脂肪类物质也比较高，而且还会添加大量的反式脂肪酸的脂肪，如果长期喝这种咖啡的话，不仅容易长胖，还会给身体带来很多潜在危害。
选择正确时间点喝咖啡
在喝咖啡的时候也要注意控制好时间，避免出现空腹喝咖啡的情况，否则对你的胃部刺激会更大一些，除此以外再晚上睡觉之前也不要喝咖啡，否则会造成失眠，一般在吃了午饭之后喝一杯咖啡是比较好的，既有助于提高工作效率，而且还能减少对身体的刺激。
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