北京专门治疗白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/关于喝咖啡减肥的说法，很多人都听说过，也有很多人尝试过，有人成功瘦下来，也有人喝了没效果。那么，咖啡到底能不能减肥呢？
咖啡中的咖啡因，有促进脂肪分解的作用，将脂肪分解到血液中，所以，理论上来说，喝咖啡是有助于减肥的。
去年5月发表在《营养学杂志》上的研究也显示：与不喝或少喝咖啡的女性相比，每天喝2～3杯咖啡的女性体脂率降低显著。
不过这个有性别差异，喝咖啡多的男性体脂率就没有显著降低。
但是，如果你经常喝咖啡，也可能会对咖啡因产生耐受，然后咖啡因对控制体重的帮助就会变小。
而且，我们所说的能减肥的咖啡，指的是单纯的咖啡，如美式咖啡、纯黑咖啡。不加任何其他配料，比如咖啡伴侣、糖、牛奶等。
纯黑咖啡的咖啡粉能量约为千卡/克，冲泡1杯咖啡（毫升），咖啡粉的建议用量约为1.8～2克，能量为6.4千卡，而一条某品牌的原味速溶咖啡（三合一），能量为58千卡。
还有其他口味的咖啡，如摩卡、卡布奇诺、焦糖口味等，热量都不滴。这些咖啡，有可能越喝越胖。
所以，想减肥，可以选黑咖啡。
你还可以买咖啡豆自己磨，也可以买纯黑咖啡的速溶粉，注意，配料里只有咖啡粉！
如果觉得太苦涩，可以用热牛奶冲，就是自制拿铁了，不过每天奶量最好控制在毫升以内，你懂得，不管什么吃多了，都会长胖。
如果去咖啡厅就点浓缩咖啡或美式咖啡，千万别选错，其它咖啡一定少碰，真的会很胖人。
所以，如果忍受不了咖啡的苦，还是别指望喝咖啡减肥了！
虽然喝黑咖啡有助于燃脂减肥，但是，也不能喝太多。喝太多可能会让你心跳加速、心慌、头晕，下午3点之后还喝可能还会影响睡眠，
中国疾控中心牵头发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议，普通成人每天咖啡因控制在毫克以内。
可能你还是不知道一天能喝多少咖啡。
在相同容量下，美式咖啡的咖啡因含量最高，一杯小杯的美式咖啡，咖啡因平均含量在95毫克左右。不过，一天喝3杯咖啡一般是没什么问题的。
但如果你还喝了茶、奶茶、功能饮料，那就另当别论了。所以，保守建议，一天不要超过2杯咖啡。
