北京哪家白癜风医院最好 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/相信大家都听说过喝咖啡能减肥，但可能是不太确定又或者说还有其他的疑问，就有不少朋友咨询关于咖啡的问题，比如说：
咖啡究竟有利于减肥吗？
应该如何挑选咖啡？
一天喝多少比较好？
冰咖啡也有利于减肥吗？
....
今天就针对这些问题，来跟大家谈一谈。
1、咖啡究竟有利于减肥吗？
先来说结论吧，咖啡是能够帮助减肥的。
咖啡是一个健康的食品，咖啡中含有的咖啡因能够动员我们的植物神经功能进行一定的兴奋来帮助我们动员体内过多的能量，从而消耗更多的热量。
另外有科学家总结分析了过去10多年有关咖啡和肥胖的对照试验，发现在控制热量的情况下，每多摄入1毫克咖啡因，实验者平均的体脂率下降20%。
所以适量的喝咖啡有助于减肥。
2、如何选择咖啡才能更有利于我们减肥？
如果你喝的是纯黑的黑咖啡，不论是手磨，还是速溶冲的，都是可以的。
只要是纯的咖啡粉，都对于我们人体是无害的，也没有太多的影响。
但是如果喝的不是黑咖啡，就要注意里面添加的伴侣和糖分了。
这里说的咖啡伴侣，叫植物脂末，是一种反式脂肪酸，对减肥非常不利。
糖分呢，就是白砂糖、蔗糖这一类。
目前，我国已经要求每个包装食品都要有食品的标签和食物配料表。
我们去超市、便利店买成品咖啡的时候，就要注意看“糖”这个字，如果里边含有白砂糖，或者甚至是一些代糖品，都应该引起你的注意。
带有这样的一些糖分的话，对于减肥并不有利。你也别说它每克里面含糖量不高，一瓶就是毫升，这就是一个乘5的量了。
另外就是摩卡、卡布奇诺这种，隐含了额外的加油和加糖的，你看到这种名字的也应该进行适当的注意。
总的来说，就是买咖啡之前先看一下配料表，看有没有上面说的成分，有的就要斟酌一下了。但也不代表着说有了这些成分就不喝，而是说要适当的、有意识的减少糖类的摄入，不额外摄入不利于减肥的东西。
3、冰咖啡也能有利于减肥吗？
冰咖啡和热咖啡是完全不一样的咖啡饮品，一般来说我们所说的喝咖啡，尽可能地喝热咖啡。咖啡豆磨碎的这个过程中，要用一定温度的水分，才能产生咖啡的香味。
而冰咖啡呢，通常都是为了方便起见和好喝，把咖啡变凉甚至变冰，那么就成了一种饮料，往往在这种饮料之中，都含有较高的糖分，不一定利于你的减肥。
4、一天喝多少咖啡最安全有效？
对于每个人来说，剂量不同，喝咖啡的时间也不同，一般来说呢，一天两杯咖啡是安全的。
摄入太多的咖啡，会产生利尿效应，容易把你体内的钙质、镁排出，造成营养不良。
另外国外有研究证明一天超过六杯咖啡，有可能会引起或增加心慌、难受出虚汗这种咖啡因的效应。当你出现心慌、饥饿感，想吃东西等情况的时候，那就意味着你咖啡喝多了，要注意了。
最后总结一下：咖啡有利减肥，但要选择正确的咖啡，以及注意量，不要一天过量摄入。
