北京市治疗白癜风最好的医院 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html今天是我间歇性断食的第43天，而且从昨天中午开始，第一次完成了一次23小时的断食。
43天，我减了10斤纯脂肪，肌肉稍有增加。
不喜欢看我长文的同学，我先把这段时间瘦身总结出的精华写出来，省得有些人说郁金香扯半天淡不说重点。
以下是在健康问题上的认识误区。
管住嘴，迈开腿。
这条并不是减肥的唯一圣经。我没管住嘴，腿也迈不开（后面会讲到），但依然能减很多脂肪。
减肥要计算卡路里。
很多人为了瘦身，查了又查，算了又算，看自己一天摄入多少热量。
这段时间我从来没计算过卡路里，但也瘦下来了。而且单纯计算摄入热量并没什么意义。你吃蛋糕摄入的卡，和吃西蓝花摄入的卡是完全不一样的。
早餐是一天最重要的一餐。
Breakfastisthemostimportantmealoftheday.
这句话我们经常能听到。但是，
Breakfast这个词从构词法来讲并不是早餐。Break（打破）+fast（斋戒）。breakfast是打破斋戒的第一餐，只不过恰巧在早上，所以叫早餐。如果我中午打破斋戒，那么中午这餐才是breakfast。
我要瘦了才健康。
这条是最大的误区。我们经常会听到人这样劝胖子们：你得多锻炼啊！
大多数情况下，胖子不是因为不锻炼才胖的，而是因为胖才不锻炼。人胖了之后，关节已经承受不了这么大体重，这时再强行去锻炼，很容易受伤。人并不是瘦了才健康，人健康才会瘦。
少食多餐有助于减肥。
少食多餐可能更有助于增肌，但不适合减肥。从减脂的角度来看，我认为少食多餐还不如多食少餐。
减肥不能吃脂肪。
好的脂肪对减肥反而有利。减肥真正的敌人，是糖。
下面开始介绍我断食40天的历程，估计本文不会短。
看过我视频课的同学应该能看出来，郁金香是个胖子。
但我的实际体重比你们想象的要还要重，因为我是属于偷着胖的那种身材。对外我说我的体重是斤。实际上，今年体重最高时，我已经过了斤。
从刚毕业85公斤开始减肥，也一直在健身，越减越肥，终于练成了斤的胖子。
最近看到一个视频，讲男女减肥的区别，大概结论是：男的想减肥要从饮食上控制，女的想减肥要从锻炼上入手。
但我又是管不住嘴的人。
在去年10月，我坚持跳绳（*4），两个星期减了6斤左右。信心满满，心想再坚持一段时间就可以瘦下去了。
终于！
核磁检查出我膝盖半月板磨损和前交叉韧带变形。
大体重的人已经不适合剧烈跑跳了，对膝盖关节冲击太大，而我本身腿部肌肉不均衡，弱的肌肉用不上力，强的肌肉越发紧张，运动前后拉伸放松不足，最终导致膝盖出了问题。
这回腿也迈不开了。
今年8月，我了解到间歇性断食。
间歇性断食（IntermittentFasting），就是控制饮食的时间，把一天吃饭的时间缩短，常见的方法有16
，18:6，20:4，23:1，5+2等等。拿16来说，就是一天在8小时内可以吃东西，剩下16个小时要断食。断食期间可以喝水，无糖无热量的苏打水，柠檬等等。
间歇性断食从年开始，越来越多人
