严料坊·减脂部落
新锐减脂侠的精神故乡偶尔也是吃货的故乡...
严Sir为你的身材纯手工打字倾情献声
从即日起，在喜马拉雅严料坊老严账号内的《每天3分钟吃瘦自己
严料坊》栏目，将由严料坊的营养师马丁老师播音，他也是一位健身达人，希望这个专辑依旧会给你带来收获，希望你继续喜欢这个专辑。从明日起，在抖音的视频平台上传的我的小视频，也会在这个专辑内上传，供你观看。未来，我会不定期在专辑内录制一些音频，谢谢三年来你的陪伴。
不要再认为吃素就会瘦，你去看看，胖和尚一大堆...为什么吃素还胖？饭吃多了，米饭、馒头、面包、面条...甜点、蛋糕、冰淇淋、沙琪玛...都是素食。
这才是你长胖的重要因素，碳水化合物吃多了。很多的胖人都是米饭、面条、馒头的爱好者，不吃足了这些人生的意义都没有了......
并且极容易饥饿，又开始猛吃一顿白色米面，能不胖吗？
这些是你获取能量的最重要来源，它才是让你长胖的罪魁祸首！
很多小伙伴咨询我时，还特别强调，我从来不怎么吃肉，为什么还胖？我喝水都胖......是因为你忽略了吃的米饭，你认为那不是进食......你吃饱了米饭，再喝水能不胖吗？
很多人认为不吃肉就是减肥，不吃饭就是没用餐，这个逻辑好乱......
其实，干净的瘦肉，譬如，牛肉、鸡肉鸭肉（瘦肉部分）、鱼肉、虾肉，用简单的方法烹饪，你不仅不会胖，还瘦！
你吃一份米饭不如吃一份鸡胸肉。你说鸡胸肉难吃，我给你一个方法，将鸡胸肉做成肉糜，加入鸡蛋清，做成鸡肉圆子加点青菜做汤，好吃又嫩还减肥。
理清楚上面这些以后，再和你说一件重要的事情。
你在进食的时候，要特别注意烹饪方法，往往烹饪方法的改变，热量严重超出你的想象。
克鸡腿大卡克炸鸡腿大卡
克鸡翅大卡克香炸鸡翅大卡
烹饪方法和调味品，譬如，油盐糖酱油、各种酱料都是热量炸弹，要注意。
吃瘦肉不易胖，吃红烧肉会胖，再加上米饭那就必定很胖。
吃辣椒不会胖，吃裹着很多油的辣椒容易胖，并且，辣椒让你食欲大增，更胖。
吃各种蔬菜怎么会胖，但是麻辣烫一下，你不胖找我。
你吃清水小龙虾不易胖，但是吃十三香的，那就呵呵....
所以，注意你身边的调料和烹饪方法，它是你长胖的一个隐形杀手...
严Sir咖啡今日上线销售，新品上线，凡订购一份（两包20袋）严Sir咖啡的小伙伴，额外赠送两袋咖啡。
此次上线的是阿拉比卡咖啡豆研磨的挂耳咖啡，氮气速封，持续保鲜。随身携带方便冲泡，立即获得一杯香气四溢的纯正咖啡。
建议您在饮用时不加糖，最多加一点脱脂牛奶。黑咖啡是最有利于减脂的。不过，不是说喝咖啡就能减肥成功，它对于提升代谢有帮助。
在运动前喝一杯黑咖啡，有利减脂。咖啡可以提升胰岛素的敏感性，帮助代谢，避免血糖上升。
咖啡豆磨制的咖啡会含有食物化学物质，这些物质有防癌作用。
几个小提示，喝了心慌、胃部不适不要喝，不要在晚上喝，影响睡眠。请勿用咖啡提神，如果已经困了，就睡觉，不是喝咖啡提神。睡好了，醒来慢慢喝。
我为你找来了一种特别棒的保护膝关节的保健品
我们即将上线原产美国原装跨境电商的软骨素，即将在我们的微店、服务号里优惠销售，请各位
