导语：现在年轻人普遍存在工作压力大、情绪状态不好的现象，在这种情况下，日常睡眠势必会受到比较大的影响。据有关数据显示，我国有近60%以上的人都有不同程度的睡眠问题。睡眠质量下降，不仅会影响到日常生活状态，对身体健康也存在危害。#爱乐养生指南#
一些饱受失眠困扰的人，几乎每天都在寻找提升睡眠质量的方法，甚至有些人开始服用安眠药来助眠。但事实上，相比服药来说，健康的饮食更加重要。
一、这些不良饮食习惯，或许是你失眠的“根源”！
1、浓茶、咖啡不离手
无论是茶还是咖啡，其实对身体都有益处，适当喝一些，对于预防心血管疾病有较好效果。
然而，如果每天摄入咖啡和茶太多，那么就会导致过多咖啡因摄入体内，会让神经系统始终处于兴奋状态。机体想在这种情况下入睡，是非常困难的。所以，建议大家每天最好少喝咖啡和浓茶。
2、晚饭吃得太晚或太饱
如果晚餐吃得晚，那么肠胃系统就需要在晚间进行工作，食物消化过程中对于大脑是会产生刺激的，所以也就会增加入睡难度。
此外，晚饭吃太多或太晚，对于肠胃系统也会造成比较大的压力，如果不能及时调理，那么容易诱发烧心、胃食管反流等问题，也是会影响到睡眠质量的。
3、睡前喜欢喝酒
很多人为了提升睡眠质量，通常会在睡前喝一杯酒，想借用酒精的作用助眠。但事实上，酒精在进入人体后，同样会刺激大脑，让大脑进入兴奋状态。同时，喝酒会在一定程度上导致呼吸道受阻，影响睡眠中的正常呼吸，这也是会影响到睡眠质量的。
4、睡前喝太多水
大家都知道喝水对身体健康有益，但不建议大家睡前喝太多水，因为水会促进尿液的增加，人的起夜次数会变多，对睡眠质量也是有影响的。
二、想要拥有好睡眠，健康饮食不容忽视
（1）喝酸枣仁茶
如果是长期失眠的人，建议大家在平时可以适当喝一些酸枣仁茶，酸枣仁对于心肾不交的人来说，可以起到明显的调理效果。如果平时失眠多梦，且心烦易怒，也是可以起到一定的缓解效果的。
如果可以将其与百合、桂圆搭配一起饮用，那么缓解失眠的效果会更好。
（2）神曲助眠粥
神曲对于缓解失眠也有比较明显的效果，将其与小米搭配起来煮成粥，日常适当食用，具有加强肠胃动力的效果。此外，小米中本身富含色氨酸，这类物质是有助于睡眠质量的。如果能够适当食用一段时间，那么是可以缓解失眠症状的。
结语：
总而言之，目前生活中有很多人都有睡眠方面的问题，如果长期不进行调理的话，不仅会影响到生活状态，对身体健康也有害。
如果想要达到比较好的效果，建议大家一定要注重日常饮食，保证饮食健康，或能在一定程度上改善睡眠问题。
