哪里治疗白癜风最出名 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/身为球迷的你是不是坚持每晚看球呢？而光看球赛又很单调，总得配点啤酒加夜宵，在约上三五好友，一起感受着世界杯的激情。我们被各种零食、小龙虾、烧烤、啤酒、世界杯充斥了这夏天。
世界杯时间过半，天天看球赛宵夜的你应该已经胖了3斤！但这样的饮食和每晚的熬夜对身体有影响吗？
经常熬夜、吃宵夜、又不运动，然后喝咖啡提神，对健康有极大的危害。
还会阻碍胆汁的分泌，导致肥胖，而体重增长会影响内分泌的平衡。长期下去就会危害到身心的健康，如免疫力下降、易感冒，引起肠胃疾病，出现失眠、健忘、易怒、焦虑、注意力无法集中等问题，严重的甚至还会引发糖尿病、肾病、心血管疾病等。
只要长期的熬夜、吃宵夜，无论是什么原因，都会对我们的身体造成伤害！
所以，在看世界杯的同时，怎样调整自己才能相对的健康一些呢？
晚上应该是让我们的大脑、身体和胃肠道得到充分的休息时候，如果这个时候不睡觉，相反的还要熬夜、吃宵夜，做一些活动，那么你的身体就会出现很多问题。
所以，经常熬夜的时候就一定要注意，要进行一个长期的生物钟的调节和转换。
又怕长胖又想熬夜看球赛吃宵夜怎么办？
不得不熬夜，那就在白天抓紧利用短暂的时间来打个盹，抓住空隙睡一会。有时候短暂的睡眠，可以达到深度的睡眠，对于缓解疲劳也有一定的好处。哪怕是闭上眼睛小憩片刻，也还能让精力有所恢复。
如果晚上，经常吃宵夜，那么在白天我们就可以选择一些偏低能量的食物，平衡膳食。可以选择多喝白开水，尽量不要大量的喝浓茶或者咖啡来提神。低能量就是三餐要比平时吃的偏少一点，因为很多人在晚上熬夜看比赛的时候都会吃宵夜，这样也可以减少能量过多摄入。
不适合做夜宵的食物
晚上熬夜，看比赛，不适合做宵夜的食物，这时千万不要吃这些：
1、方便面，油多盐高，营养价值单一；
2、饼干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；
3、烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的复合体；
4、膨化食品，高盐、高油，营养价值很低，而且可能含有致癌物。
熬夜看球后，想来杯咖啡提神醒脑，又不想长胖，那就放弃速溶咖啡。可以在饭后30分钟至1个小时内，喝一杯浓郁的不加糖和奶的黑咖啡，不仅可以提神醒脑，还有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
提示：熬夜后，身体的状况并不能马上的恢复，长期下去就会导致身体出现不可逆的损伤。规律的饮食和睡眠，能让身体机能不受损，身体素质更强壮，早睡早起身体好~
