北京治疗白癜风哪家医院好啊 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/都说一日之计在于晨，早餐的重要性想必大家都有所共识，好的早餐可以让身体更好地投入到工作和生活中去，让你活力满满。不过好多人都是本着有时间就好好吃上一顿，不能吃就勉强对付一口的原则在吃早餐，而不少早餐对于我们身体而言，不仅没好处，还存在一定坏处。
我们都知道早上的时间，人的血压是会偏高的，若是早餐经常吃一些不好的食物，还会升高血压，长此以往，血压或会居高不下，让你成为一个名副其实的高血压。
哪些早餐可能会引起高血压呢？
挂面：很多人早上喜欢煮碗挂面吃，方面便捷，吃完饱腹感也特别强。但如果你有留心挂面包装袋上的配料表，你就会发现，挂面中除了面粉能给你带来能量之外，其他营养很少，而且没g挂面中，竟然含有3g的盐。我们每天理想的盐摄入总量是不高于6g。若是早上吃了挂面，再加上一些浇头汤汁中的盐分，光是这一碗面就让我们的盐摄入超标了。
咸菜配粥：上了年纪的人尤其爱这么吃，确实粥很容易消化，对于牙口要求也不高，但是寡淡的粥想要下肚，不配上点咸菜总是有点困难。而有了咸菜的搭配，一下子干上两碗粥也是不在话下了。可咸菜中含有的盐分可不少，还存在亚硝酸盐这样容易致癌的物质，经常这么吃，或会让血压悄悄升高。
炸鸡、汉堡：肯德基和金拱门店里的早晨总是不缺顾客的，不少人点着炸鸡和汉堡，吃着特别有满足感。里面油炸食品居多，和我们中国的油条、麻团有得一拼，热量超高，常吃容易产生肥胖，增加患高血压的概率。
咖啡：不少年轻人有熬夜的习惯，早上醒来由于睡眠不足，精神并不佳，于是喜欢早餐中来一杯咖啡，咖啡中的咖啡因可以让大脑神经兴奋起来，从来能够有提升心脑的作用，但同时它也会刺激到血压，尤其是大量摄入的时候，血压情况是不容乐观的。
健康早餐应该怎么吃？
鸡蛋要水煮或者做成鸡蛋羹来吃，避免油煎，这样营养更完整，也不会增加比较多的热量，吃它可以补充营养，又不会让身体有过大负担。
主食选择粗粮比较好，可以是小米粥、荞麦粥等杂粮粥，或者是全麦的面包，低热量粗纤维，可以帮助肠胃蠕动，更有利于消化。
蔬菜和水果最好不要缺，水果洗干净直接吃，蔬菜可以水煮一下，或者少油少盐炒熟，量不用太多，做起来也并不复杂。
喝的选择豆浆或者牛奶最好，也有人直接鲜榨果汁或者蔬菜汁，其实也不错，不过果汁中含有糖分比较多，血糖高的人要慎喝。
总之早餐以清淡为主，避免高油脂和高盐的食物，这样身体会更加轻松一些。少量的咖啡作为早餐中的一分子来说，确实也能给身体带来一定好处，但一定要控制量，有些速溶咖啡中含有的脂肪量和钠的量也不低，购买时需注意选择。
