长期以来大家都会说早晨起来一杯水对于人体健康有帮助，这样做有没有科学依据呢，目前随着社会经济持续发展和科技的不断创新，越来越多的养生理论出现在人们的面前，我们对于这些健康理论应该怎样去理解呢，下面我们就带大家看看早上空腹喝水到底有没有危害！
世界“水”日？
水源对于我们日常生活有着非常重要的意义，世界水日宗旨是唤起公众的节水意识，加强水资源保护，为满足人们日常生活、商业和农业对水资源的需求，联合国长期以来致力于解决因水资源需求上升而引起的全球性水危机。
水是一切生命赖以生存，社会经济发展不可缺少和不可替代的重要自然资源和环境要素。但是，现代社会的人口增长、工农业生产活动和城市化的急剧发展，对有限的水资源及水环境产生了巨大的冲击，所以世界水日倡导人们要节约和保护我们人类赖以生存的水资源！
早上几点喝水是最佳时间？
喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用。喝第二杯水的最佳时间应该在上午8:30，可以补充身体的水分。
饮水还能促进水分在肠腔和消化道内快速分布，尤其是对于严重口渴的人群，是补充水分的较好方法。如果患者口渴的时间相对较长，如经过一夜睡眠，早晨起空腹时可饮用一杯清水。
早上空腹喝水有哪些好处？
1补充水分
经过一夜的睡眠之后身体处于极度缺水的时候，就会从组织和器官开始进行摄入，这样就会导致血液当中渗透压增强，如果因为水分流失，血液的黏稠度也会慢慢增加，让我们的四肢和身体出现乏力的状态，其实这并不是什么大问题，一切都是因为缺水导致的，只要早晨空腹喝一杯水就能够将问题解决。
2、提高精神
早上空腹喝水有助于增加血液循环,可以促进脑细胞新陈代谢,提高精神。早晨空腹喝水，尤其是温开水，能够使你的神经系统更加健康。人的胃在大清早的接受力是最强的。这个时候，如果喝咖啡，它会刺激你的中枢神经，让它一大早就开始紧张。但是，如果喝温开水，它将能给你的神经系统补水，帮助神经系统更好地运行。
3、预防便秘
早上空腹喝水有利于排便，水分可以软化粪便，减少便秘的发生，促进粪便的排出。尽量喝白开水，不要加其他的能量饮料，以及喝过多的碳酸饮料。除了早上空腹喝水以外，饮水的时间要分布在一天的任何时刻，老年人、儿童喝水应该少量多次。
早上空腹喝水能够加快肠道的蠕动速度，使肠道当中的食物残渣能够尽快的排出体外，这样就可以起到预防便秘的作用，也可以帮助身体排毒。
4、稀释血液
清晨空腹喝水可以降低血压，预防高血压。因为清晨喝水能清除肠胃中的垃圾，水进入血液之后会稀释血液，在带走血液中废物的同时降低血压中脂类物质的浓度，从而降低血压，还可以缓解血管的压力，有效的保护高血压病患者的心脑血管系统。建议喝温开水，过热或过凉会给胃肠带来刺激和负担。
人在一晚上的睡眠过后，血液的浓稠度增高，在清晨时会达到巅峰。这时喝一杯白开水可以降低血液的黏稠度，可以有效预防心血管疾病，如冠心病、高血压、中风等的发生。血脂高，血液黏稠的人清晨喝杯水，还能稀释血液。
5滋润皮肤：
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
6、回升体温：
早上起床之后喝一杯温热的开水，这主要是因为夜间吸尘待遇降低会导致体温下降，喝水的同时可以让皮肤表面温度回升。
加快各细胞基础代谢几率，在一定程度上有利于减肥的人减脂瘦身。
早上常常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害大？和大家想得不同
一些人会将空腹喝水与不吃早餐进行对比，其实这完全是没有必要的。而早上是一天当中最重要的时间，如果经常不吃早餐，会影响到器官功能以及身体的正常运转。
早餐可以为身体补充营养，所以应该进行合理搭配，保证摄入足够的营养，也应该注意为身体提供热量。
但是有些人在早上的时候特别的懒惰，可能经常会赖床，所以会忽略早餐，如果经常不吃早餐，会容易引发胃部疾病。
虽然早上起床以后不想吃早餐，但是也不利于身体当中胆汁以及垃圾废物的排出，而且也不会诱发胆道疾病出现，所以实际上以上证明都被一些医学者给完全否定
要把每个人的身体健康保持在正常的状态下，更有助于预防胆囊疾病以及肠胃疾病，吃早餐是一种健康的疗养方式，大家不妨早上起床之后喝一杯温热开水，选择美味的早餐，更有助于为身体补充所需要的营养物质以及能力
延伸——早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后？
早上在刷牙前和刷牙后都可以喝水，但是在刷牙之后，口腔卫生要相对好一些，喝进水的细菌的数量也就会少一些，同时刷牙要讲究时间，要在早饭后刷牙，很多人在早饭前刷牙，然后再进食，这样会使进食以后仍然有很多食物残渣残留在牙面上，所以建议在早饭后刷牙。
小结：经过文章论断早上空腹喝水其实是有利于身体健康的。任何事物都有正负两个方面，我们要尽量往好的方面去想问题！
