不止年纪大了的人喜欢养生
现在连十几二十岁的小女生
保温杯里也泡着几粒枸杞
说到养生食物
枸杞、红枣、茶叶
豆类、绿叶菜都榜上有名
养生人士们对这些食物
也是青睐有加
然而世间万物都是一把双刃剑
以上养生食物亦不例外
5种养生食物“专偷”人的寿命
看看有没有犯
5种养生食物“专偷”人的寿命看看你有没有经常食用
1茶（偷铁）
茶叶中含有咖啡碱、茶碱等成分，能刺激胃酸分泌，加快肠胃的蠕动，达到促消化的目的，因此很多人饭后喜欢来杯茶消食。
但实际上饭后马上来杯茶不但不能消食，还可能让体内的铁元素悄悄流失。茶中含有鞣酸，它会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的物质，从而阻碍铁的吸收。若长时间饭后喝茶，甚至会有缺铁性贫血的危险。
除了铁元素外，若饭后马上喝茶，茶叶中的单宁酸可能会和食物中的蛋白质发生反应，从而形成不易被吸收的沉淀物，影响蛋白质的消化与吸收。
如何避免？
1、注意喝茶的时间
建议在饭后半小时之后再喝茶，给肠胃消化、吸收食物的时间
2、注意喝茶浓度
选择茶水尽量以淡茶为宜，如果实在喜欢喝浓茶，建议饭后一小时之后再饮用。
3、换种茶饮用
01黄芪红枣桂圆茶
材料：黄芪20克，当归、桂圆各10克，红枣5个。
做法：所有食材放入杯子中，热水冲泡焖10分钟即可。
功效：这个汤方有很好的健脾补气、养血安神的功效。其中黄芪可以补中益气，当归可以补血活血，桂圆可以补益心脾、养血安神。
02菊花枸杞茶
材料：菊花10克，枸杞10克。
做法：所有食材放入杯子中，热水冲泡焖10分钟即可。
功效：枸杞、菊花都可以清肝明目，这个汤方有很好的清肝明目的功效。
2绿叶菜（偷钙、偷铁）
绿叶菜不但味道鲜美，其养生作用也毋庸置疑。然而，不少绿叶菜中草酸含量较高，如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。
草酸可和钙结合，形成草酸钙结石，不能被小肠粘膜吸收，此外草酸还是铁吸收的干扰因子，很容易与铁结合成沉淀，使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。
如何避免
草酸易溶于水，因此烹调含草酸较多的蔬菜时，先用沸水焯一下可有效地去除草酸，提高食物中钙、铁、镁等的吸收。蔬菜中含有一些抗营养物质和破坏维生素的氧化酶类，加热可将其破坏。
3豆类（容易肠胀气）
大豆富含优质蛋白质，还有丰富的膳食纤维、异黄酮等植物营养素，被当作健康的食物备受人们推崇。我国膳食指南也推荐我们每天至少吃25克（一两）豆类。
大豆中的碳水化合物种类复杂，有些是人体不能消化的胀气因子，容易在肠道中发酵，引起肠道胀气，肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠，同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。不过，只要将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品，加热煮熟，那些胀气因子就没有了。
五谷养生豆浆
材料：黑豆50克，黑芝麻30克，黑米20克，碎核桃仁10克，去核红枣10克，冰糖适量。
做法：将所有材料放入搅拌机中加入适量水打成浓浆，然后把浓浆倒入锅中，使用中火，边煮边搅拌至煮开后加入适量冰糖，再煮3分钟即可。
功效：补肾养血，乌发养颜。适合肾气不足，头发干枯易折、易脱或早生华发之人。
小贴士
我们食用豆制品时，依然不鼓励大量吃。特别是患有严重的肾病、痛风的病人，要格外注意豆制品的摄入量，必要时应加以限制。
4枸杞（吃错毁健康）
枸杞是一种药食两用的养生佳品。中医认为，它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。
现代药理学研究也表明，枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用
不过，纵使枸杞有千般好，也并非“万能药”。它属于甘甜滋润之物，不易消化
枸杞的食用禁忌
①脾胃有寒湿者，以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者，不宜服用枸杞，否则其滋补性质会阻碍脾胃运化食物；②外感热邪者（感冒发烧者）及身体有炎症者，最好不要吃；③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人，也不太适合；④对于健康人群来说，一般建议每天干嚼10克为宜，最多不超过20克，否则也容易滋补过度。
5红枣（偷睡眠）
无论是在中药方子里，还是日常膳食中，我们常常能看到红枣的踪影。
中医认为，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。
不过，大家平日里食枣养生，必须注意以下3点：
红枣的食用禁忌
①红枣膳食纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适；
②红枣含糖量高，减肥者、糖尿病病人最好少吃；正常人吃多了，也可能导致胃酸过多、胀气等问题，影响睡眠；
③过食红枣，还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质，比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。
小贴士
脾胃不好的人，每天吃3、4枚红枣比较好；脾胃好的人，也尽量控制在10枚以内。
述（最多18字
