现在的人很多都是白天的时候没有精神，到了晚上就来劲，不少人都是十足的夜猫子，不到十二点绝对不睡觉。其实熬夜对我们的身体是有很多的伤害的，如果你还对此不清楚，那么今天的文章你一定要仔细看一下。
熬夜有什么坏处
皮肤受损
晚上十点到十一点之间是皮肤最好的保养时间，若是长期熬夜，会导致人体内分泌失调，让皮肤干燥脱皮，弹性差，容易长痘痘。
记忆力下降
白天的时候，身体机能是兴奋状态，晚上，身体会很劳累。有头晕。注意力不集中的情况。这都是在提醒我们要休息。若是经常忽视，就容易导致记忆力下降等情况出现。
癌症风险大大提高
现在患癌症的人群越来越多，也主要与我们的生活习惯有莫大的关系。其中生活习惯中熬夜就是人们最普遍的不良习惯之一。长期熬夜，会导致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良药。
肠胃患病高
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要在夜间更新一次。如果长期熬夜，会影响胃黏膜细胞的修复。长期下去，容易导致胃黏膜糜烂，溃疡。一旦患上胃黏膜糜烂，痛苦不堪不说，还不容易治愈。
毒素堆积
肝脏是人体排毒的器官，一般来说晚上十一点之后到凌晨到三点左右都是排毒的时间，不过根据个人的体质和生活习惯的不同，是有一些区别的。人在熬夜的时候肝脏不能很好的工作，毒素会大量堆积在体内，造成各种疾病。
体重超标
睡觉的时候虽然看起来是躺着不动的，其实也在消耗热量，而且睡着的时候身体还会产生一种“瘦体素”。如果这些时间你都没有拿来睡觉，而且一直醒着，那么你的脂肪就会比其他人更多，体重越来越重。
失眠抑郁
如果经常熬夜就会使得我们的神经系统受到严重的刺激，进而造成损伤。以后想要早睡的时候也睡不着，就是失眠的情况，而失眠一旦时间长了就可能会导致很多的心理疾病。
熬夜后如何恢复
喝充足的水
很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。
此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
学会消除眼袋
熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。
当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。
隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
及时补充营养
聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
总结：熬夜的坏处非常多，不但会让毒素堆积在体内，还会使得我们的体重超标、神经系统受到损伤。所以大家一定要尽量的早睡，早睡早起才能让我们的身体更加健康。如果不小心熬夜了，第二天要记得多睡一会，多喝水来补充体力。
