导语：我国茶文化一直流传至今，现在很多中老年人，还是比较喜欢喝茶的。但是，现在有很多年轻人，更喜欢喝咖啡。不过，对于咖啡却有着很多不同的说法，有些人觉得喝咖啡对身体没有好处。但也有一些人觉得，喝咖啡可以给身体带来好处。今天，就针对这个问题，给大家分析一下，其实喝咖啡有利也有弊，大家要应当学会正确饮用咖啡，而且还有3类人，应当远离咖啡。
对于很多上班族来说，可能都会在上班期间饮用一杯咖啡，尤其是对于经常熬夜的加班族。因为咖啡具有提神醒脑的作用，有不少人觉得，饮用咖啡能给身体带来一定的好处。但事实上，咖啡对人体来说，有利也有弊，希望大家能够正确的看待。
01长期喝咖啡，对身体好不好？其实“有利有弊”
首先，给大家介绍一下，喝咖啡对人体有利的一面：
1、多酚类化合物，具有抗氧化作用，有利于清除自由基
咖啡当中含有较多营养物质，包括咖啡因、多酚类化合物等，其中的多酚类化合物，其实属于羟基肉桂酸。这种物质对于人体来说，可以起到抗氧化的作用，所以如果能够经常饮用咖啡，或能帮助清除自由基，对于皮肤有着较为积极的作用。
2、缓解疲劳、保持清醒
在饮用完咖啡之后，人体会保持清醒状态，身体的疲劳也可以得到缓解。正是因为这个原因，从而导致了很多上班族，养生了每天饮用一杯咖啡的习惯。而咖啡的这个作用，主要是因为其中含有的咖啡因，能够对中枢神经产生兴奋作用，提高我们的工作效率。
其次，再来看一下，喝咖啡对人体有害的一面
其实，喝咖啡并没有绝对的坏处，如果因为错误的饮用咖啡，导致身体健康受到影响，那么可能是以下几件事没有注意。
1、喝咖啡加很多糖
相信大家都知道，咖啡是非常苦的，有些人为了中和苦味，就会在咖啡当中加入大量的糖。不过，我们要是摄入过多的糖分，可能会导致龋齿，肥胖的情况，糖尿病的患病率也有可能增长。因此，如果大家在喝咖啡的时候，觉得咖啡的味道太苦，其实可以在其中添加一些纯牛奶。
2、每天喝太多咖啡
很多人在得知喝咖啡对身体有好处之后，可能会大量饮用咖啡，有不少人可能每天饮用咖啡的量达到了10杯左右。那么此时人体肾脏的负担会有所增加，不利于肾脏的健康，此外过多咖啡因的摄入，还会影响我们的睡眠情况，从而导致失眠的情况出现。建议大家，每天应当将咖啡的摄入量保持在5杯以下。
3、选错咖啡的类型
喝咖啡其实并不是错误的做法，但是前提是我们要喝对咖啡，如果喝了错误的咖啡，可能会对身体造成一些负面的影响。建议大家平时在喝咖啡的时候，应当选择煮制的咖啡，烤制、速溶咖啡尽量不要选择。
4、喝过烫的咖啡
可能对于一些经常喝咖啡的人，会用刚烧开的水冲泡咖啡。但是我们要知道，刚烧开的水温度是非常高的，而温度过高的咖啡，可能会损伤食道、胃肠粘膜，长此以往可能会增加食道癌的患病率。因此，建议大家最好不要用65度以上的水冲泡咖啡，应将水温控制在40度以下。
类人应远离咖啡
第一类人：孕妇
有研究表明，咖啡因的摄入，可能会抑制胎儿发育。并且，如果孕妇过量饮用咖啡，可能会导致流产的情况发生。另外，就算顺利妊娠，胎儿的体重也会偏轻，可能存在先天发育不良的情况，婴儿的死亡率也有可能增长。
第二类人：绝经后女性、老年人
咖啡因的摄入，可能会使体内钙元素流失速度加快，而这两类人群，对于钙元素的需求量是比较大的。如果身体长期处于缺钙的情况，可能会导致骨质疏松的情况发生。因此，建议绝经后女性，以及老年人，应当远离咖啡。
第三类人：儿童
儿童同样也是钙元素需求量较大的人群，但儿童不能喝咖啡的原因，并不只有这一个。有研究表明，咖啡因的摄入，会使中枢神经处于兴奋状态，可能会导致儿童出现精神烦躁、学习成绩下降的情况。
03喝咖啡其实也有最佳时间，不妨借鉴下
一)减肥人士运动前喝咖啡
现在的人们，对于身材的要求是比较高的，所以有很多人目前都处于减肥阶段，而大家减肥最常用的方式就是运动。如果我们在运动之前的30分钟，饮用一杯咖啡，减肥效果可能会更佳。脂肪的燃烧，需要转化为热量，而热量的消耗，需要较快的新陈代谢。饮用咖啡之后，人体的新陈代谢会随之加快，因此可以起到帮助减肥的效果。
二)吃饭前后半小时
如果能够在这个时间段喝咖啡，有助于身体消化食物，从而减轻胃部负担，有利于胃部健康。不过，如果存在缺铁性贫血的人，应当在此期间内，避免饮用咖啡，不然身体缺铁的情况可能会更加严重，患者所存在的不适症状也会随之加重。
三)感觉疲惫时
对于很多上班族来说，可能每天中午，都会趴在桌上午休一会。但是在醒来之后，身体会感觉特别的疲惫，通常需要缓和一会才能恢复正常状态。不过咖啡具有提神醒脑的作用，有助于消除自身疲惫的感觉。不过需要提醒大家，最好不要在晚上的时候饮用咖啡，不然会使我们的睡眠质量受到影响。
结语：现如今，咖啡受到了很多人的喜爱，有不少人已经养成每天饮用咖啡的习惯。长期饮用咖啡，能给身体带来一些好处，不过要是错误饮用咖啡，反而不利于身体健康，所以希望大家，一定要正确饮用咖啡，尤其是本文提到的3类人，应当避免饮用咖啡。
