咖啡可以说是很多人日常必备的饮品之一了，特别是学生*和上班族，很多人每天都要喝上一杯咖啡，甚至更多。关于咖啡一直是比较有争议的，有人说喝咖啡会伤胃、诱发心律失常等问题，担心每天喝一杯咖啡会过量。其实不必过度担心，适量喝咖啡的话反而是对身体有好处的，接下来亮健好药君就带大家了解一下。
一、每天喝一杯咖啡可以吗？
可以的。有关咖啡会引起心律失常、心悸的传言，其实是不完全正确的，有研究证明，每天正常适量饮用咖啡是不会增加心律失常的。因为咖啡可以提神，减轻疲劳感，所以很多人为了赶进度地学习和工作，长期喝咖啡导致的心悸，很有可能是由于过度劳累导致的。但是短期内大量喝咖啡的话，是有可能导致咖啡因中*的，会引起心跳过快、心悸、抽搐等症状，所以不宜在短时间内过量喝咖啡，一天1~2杯是可以的。
二、喝咖啡对身体的好处
1、消除疲劳。这是咖啡最明显有效的一个作用，饮用咖啡可以补充一定的营养，其中的咖啡因也可以起到消除疲劳的作用，起到不错的提神效果。
2、补充营养物质。咖啡中含有比较多的营养物质，例如咖啡的烟碱酸含有维他命Ｂ，还含有，咖啡因、多酚类化合物、单宁酸等物质。
3、改善肠道微生物环境。适量饮用咖啡是可以起到改善肠道微生物环境的作用，从而可以改善宿主菌种的种类、分布以及其相应的含量，例如双歧杆菌，从而改善肠道内的环境，起到积极的作用，还可以促进代谢，缓解便秘。
4、改善情绪。有实验证明，如果一天摄入一定的咖啡量，对情绪有一定的改善作用。
三、喝咖啡的注意事项
1、这些人不宜喝咖啡。儿童、青少年正处于身体发育阶段，也处于高度学习的阶段，咖啡因的摄入容易影响到睡眠和大脑工作，建议最好不喝，或者少量饮用；孕妇不宜大量喝咖啡，在怀孕期间尽量不吃含有咖啡因的食物，如果要喝咖啡的话，建议少量饮用；胃肠道功能不佳的患者不宜饮用咖啡，咖啡会加重对胃粘膜的刺激，建议不喝或者少喝。
2、小心摄入过多热量。建议在喝咖啡时不要加太多糖和咖啡伴侣，这些都是高热量的东西，建议可以少加或者不加，防止摄入过多的热量。
3、不宜过量喝咖啡。适量喝咖啡不会对身体造成负担，但是过量饮用咖啡会导致过度兴奋，甚至咖啡因过敏等问题，建议大家平时饮用咖啡一天不宜超过2杯。
4、喝咖啡要找准时间。最好在早餐或者午餐后喝咖啡，可以促进肠胃的蠕动，促进消化，不宜空腹喝咖啡，容易对肠胃造成刺激，也不宜在晚上喝咖啡，以防影响到睡眠，建议在晚饭之后就不要摄入咖啡了。
以上是关于咖啡的相关内容，咖啡是一款不错的饮品，但是注意不要过量饮用哦。
