北京哪家医院白癜风手术好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/现如今，减肥已经成了我们日常生活中经常提及的一件事情了，为了能在夏天秀出好身材，为了在冬天穿衣不显胖，不少人都执着于减肥，那么，怎么样才能轻松变瘦？究竟什么才可以更好地帮我们瘦身成功？
其中，有许多人都会想到一种常见的饮品就是咖啡，那么，咖啡真的能帮助我们瘦下来吗？如果一个人每天坚持喝咖啡，身体会发生什么样的变化？结果让人感到意外。
喝咖啡到底能不能减肥？
咖啡里面的咖啡因的确能帮人减掉一些重量，主要在于你的方法，要是你想着每天喝几杯咖啡就能瘦好几斤，想想也知道这种事不太可能，只要规律的运动，健康的饮食，加上喝咖啡的习惯，你就能瘦下来，拥有好身材。
咖啡有哪些减脂作用？
1、减少脂肪堆积
在咖啡的众多组成物质里，绿原酸的含量占据咖啡豆的9%左右，它是咖啡中的生物活性物质之一，是一种调节植物代谢的多酚物质，并且，具有极其广泛的抗菌特性，它可以抑制葡萄糖释放进血液，尤其是饭后，无形之中，减少脂肪细胞的堆积，帮你达到减重的目的。
2、加速脂肪分解
咖啡里有一种物质就是大名鼎鼎的咖啡因，它能让血液里的游离脂肪酸浓度上升，把游离脂肪酸转化为易供给能量的形态，简单来说，就是咖啡因能加快脂肪的分解速度，参与身体代谢从而将脂肪完全消耗。
要清楚的是，要是你没有通过运动使用肌肉将这些有礼的脂肪酸消耗的话，那么，没多久，它们又会恢复成中性脂肪，如果只喝咖啡，不去运动，根本无法达到好的燃脂减肥的效果！
3、热量极低
克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，平时，我们喝咖啡的杯子大约是-ml，喝一杯黑咖啡的热量只有5大卡左右，跟牛奶相比较，克的全脂牛奶54大卡，一杯ml的牛奶含有热量大卡。
4、有助于消除水肿
许多人体重超重合作恶化看起来肥胖臃肿，有很大一部分是因为体内水肿，咖啡因有着利尿的作用，能提高排尿量，排出身体多余的水分，改善水肿的情况，而且，不用担心会有副作用。
5、有助于排出身体的“废物”
对于比较粗纤维类的食物来说，咖啡是一种更加迅速而温和的导泻剂，有利于排出宿便，它对至少1/3的人有效，女性更明显，有实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
以上这五点说的是咖啡固有的组成物质的减脂功效，但是，最值得一提的是，实际上，咖啡对运动减脂有很大的帮助，要知道，运动是才是帮助你根本性瘦身永久保持身材的不二法则。
咖啡有利于减脂，也有利于运动，但它不是你肥胖的救命稻草，什么快速咖啡减肥法还是别信了，当你健康饮食，运动减脂的时候，喝点咖啡，会是你的好帮手。
要是你天天喊着减肥，想拥有好身材的话，最好就是选择不加糖的黑咖啡，有着“健康使者”的称号，在娱乐圈，就有很多明星对黑咖啡十分钟情，原来明星保持身材也是有秘诀的。
比如说，我们熟知的“健身男神”——彭于晏就是经常喝黑咖啡，在某社交平台上，每次晒出来的照片都可以看到黑咖啡，简直就是咖啡的忠实爱好者。
范丞丞也透露自己之前在三天之内靠喝黑咖啡狂瘦了17斤，这也让他的粉丝都为此大吃一惊。
不过，范丞丞的减肥方式有所不同，由于时间很短，所以，他只喝黑咖啡，不吃饭，通过短期节食的方式来达到减肥的效果，他也再三强调这种方法很伤身体，不建议尝试，要知道，短期内让体重下降过快对我们的身体有害。
鹿晗是美式咖啡的狂热爱好者，甚至在他的歌词《咖啡》中还有句词是这样写的“冰美式再续一杯”。
为何彭于晏、范丞丞以及鹿晗都这么偏爱黑咖啡呢？真的是因为好喝吗？
想必只要喝过黑咖啡的朋友都知道黑咖啡的味道，第一次尝试黑咖啡的人都表示就好像在喝中药一样喝不下去，但是，一旦习惯了这种味道，就可以逐渐体会到黑咖啡所带来的快乐了。
实际上，许多人常常喝黑咖啡并不是因为它的口感有多好，主要还是由于黑咖啡减肥的功效。
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不仅如此，破壁后的黑咖啡，营养物质全部释放，吸收效果倍增，因为里面富含绿原酸，堪称脂肪杀手，破壁后的黑咖啡，绿原酸含量是普通咖啡的12倍，相当于一杯蓝山黑咖啡等于普通的十杯咖啡，让你无负担轻松塑形。
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