无论是顺产还是剖腹产，在分娩之后都有一个排恶露的过程，通常来说，恶露一般一个月左右就排干净了，此时分泌物呈白色，如果到了产后42天仍然有咖啡色的分泌物，说明子宫恢复得不好，恶露没有排干净。
那么，如何做才能让恶露尽快排干净，子宫尽快得到恢复呢？
1、按摩腹部
经历过剖腹产的宝妈一定也经历过被护士按压腹部，之所以要进行这“痛不欲生”的腹部按摩，主要就是因为按摩能够促进恶露的排出，帮助子宫收缩，尽快恢复到原来的大小。
所以，要想尽快排出恶露，不管是顺产还是剖腹产，都可以在产后对腹部进行按摩，方法很简单，自己用适当的力度朝同一个方向按摩小腹即可。
2、尽早活动
有些宝妈经历了侧切或剖宫手术之后，害怕活动会牵扯到伤口导致疼痛，于是一直躺着不敢下床，其实这样做对子宫恢复是很不利的。
身体允许的情况下，顺产6个小时之后即可下床活动，剖腹产也应该在3天之后下床，促进血液流通和恶露排出。当然，这个时期不可久站或者过多地走路，以免内脏下垂。
3、适量吃活血的食物
红糖、山楂、龙眼等食物具有活血的功能，在产后适量地进食这些食物，能够帮助恶露尽快排出，但有一点要注意，分娩过程中出血过多的宝妈应该谨慎进食活血的食物，以免引发出血。
4、少吃大鱼大肉，不吃生冷食物
分娩要消耗大量的体力，因此很多宝妈产后开始大补，顿顿鱼汤、猪蹄、炖鸡，这样虽然能补充营养，却不利于恶露的排出；有些宝妈则是不信奉原来坐月子那一套，产后不忌生冷食物，这样也会导致恶露淋漓不尽。
5、注意私处卫生
产后宝妈的抵抗力下降，如果不注意私处的卫生，很容易造成感染，导致恶露不净。因此，产后一定要勤换卫生巾和内裤，多用温水清洗私处，同时，在产后42之内要严禁性生活。
